怎麼在打籃球時防止受傷

1、在運動之前，要充分的進行熱身運動，一般情況下10-20分鐘最佳，冬天的時候需要稍微再長一點，一般30分鐘左右，使我們的機體充分調動起來，為後面的劇烈運動做好鋪墊。一般的熱身運動以跑圈、拉伸為主，那麼如果是打籃球的話，適當的再做一些跳躍、跑籃等。另外上場之前，儘量給自己一點保護，例如綁上腳踝繃帶、帶上護膝等，也能有效的防止和減輕手上的程度。

2、在運動中，儘量使用規範動作，即便是犯規，也要對球不對人，避免任何的野蠻犯規，當發現對手的動作很大的時候，應該及時提醒裁判，如裁判不聞不問，還是儘量儘早結束，避免自己受傷。另外在籃球運動中，自己也要儘量動作規範，注意力集中，不做高難度動作。這樣也能有效的避免吃蘿蔔乾或者崴腳的發生。此外籃球運動中也要注意休息，不能長時間在場上，導致體力下降，就很容易造成動作變形，繼而導致受傷情況的發生。

3、運動中、運動後及時的補充水分，使我們的機體能充分的正常運作。

4、如果人到中年，打球也就是單純的鍛鍊身體的話，就沒必要那麼拼命了，打打養生籃球、佛系籃球挺好，NBA中的維金斯為什麼很少受傷，因為他才二十幾歲，就已經開始打養生籃球了。

打籃球如何防止受傷:

1. 準備工作要做好，一定要熱身。 2.打球的時候可以選擇穿戴一些籃球護具，比如護膝護腕之類的。

3.選擇合適自己的籃球鞋，避免崴腳。

4.清楚自己的打法，知道自己的能力，做自己力所能及的動作，不要強行做一些高難度動作，容易收拾。

5.可以到健身房去多鍛鍊，像很多職業球員一樣，自律，保持自己的身體狀態，避免受嚴重的傷。

6.一定的修養也是必要的，恢復自己的身體。

打籃球也是需要一定技術的，只有把握好打籃球的技術，才能夠減少受傷，接下來我們就針對這一問題一塊兒來了解一下。

首先，在打籃球的過程中會用到身體對抗，但是大家在與對方進行對抗時，千萬不要盲目去運球，要掌握一定的技巧，如果不把握技巧的和對手進行對抗的話，很容易會受到傷害。還有就是大家在打籃球之前，一定要先做運動前的準備階段，也就是說要先進行熱身，等自己的腳環節等適應之後再去進行籃球訓練。如果不提前進行熱身的話，受傷的機率是比較大的。

其次，因為手腕腳腕相對來說是比較受傷的，所以大家可以做一些防護措施的一些護具。這就是大家在防守對方球員的時候，要保持適當的距離，不要緊緊貼在對方球員身上，因為距離太短的話，很容易出現衝撞或者是摩擦，由此導致受傷狀況出現。總而言之打籃球的過程中是極易導致傷害的，所以大家一定要大家注意。

關於這一問題的介紹就先到這裡了，希望大家在這裡都有所收穫，也希望大家能夠以此為結尾。

1.做好準備活動.

2.選擇安全的訓練場地.

3.選擇安全的訓練比賽夥伴.

4.可根據實際情況選擇護具.

5.科學訓練，注意技術的合理性，尊重比賽規則.