怎麼跑步跑得快

大家好，我是虎子！很高興能夠回答這個問題。

怎麼跑步跑的快？虎子認為這是一個長期的問題。

經常跑步，肯定會越跑越快，直至達到自己的極限速度。

就拿我來說吧。，最近幾年因為工作和生活的節奏比較快，每天早上6點起床，做飯、送娃上學、上班、下班、做飯、哄娃睡覺…一直要忙到晚上11點多！這樣的生活節奏，根本沒有時間鍛鍊。

前段時間，虎子開始利用晚上的時間鍛鍊，每天5公里的夜跑！

剛開始，5公里勉強能走下來，而且第二天腿疼的抬不起來。

逐漸的適應了幾天，每天都能很輕鬆的完成5公里的快走！第二天腿也不疼了，只是稍微有些酸脹。

再後來，開始階段性的跑了起來，完成5公里的時間大幅度縮短。

也到現在，已經可以全程勻速跑下來了！

所以，虎子的結論就是，跑步只有堅持才能越跑越快！

謝謝觀看！

這個問題要具體分析，如果你是小白，那要做的功課很多。首先是裝備，起碼要有合適的跑鞋跟服裝；其次是體力，如果沒有過系統訓練，那就從零開始，每天進步一點點，這個過程很辛苦，要突破跑姿關、呼吸關、意志關、極限關，這個階段堅持最重要；再次是步頻、步幅，最大限度趨勢雙腿向前；最後還要注意跑前熱身及跑後拉伸，避免拉傷。

怎麼跑步跑得快？個人覺得不僅與是否長期跑步還與與跑步姿勢有關係。首先經常跑步的人，他的心肺功能就比較好，他跑得就相對跑得快，也不會感覺很累。反而人質如果一個人他不是經常跑步他肯定就會跑得比較慢，而且跑不了多久，因為他的心肺耐氧力不足。其次，一個人跑步是否跑得快還與跑步姿勢有關係，有些人跑步沒有放開來跑，也就是姿勢不對，可能導致跑步跑得比較慢，而且也很累。綜上，要想跑步跑得快，首先要持之以恆，長期跑步還有就是有一個正確的跑步姿勢。還很有必要選一雙好的運動鞋。如果你還跑不快，你就想著你後面有一條瘋狗，你就會跑得更快。哈哈哈[偷笑][偷笑]