是什麼讓你每天堅持鍛鍊運動?哪來的動力

堅持鍛鍊，開始是興趣愛好，後來是習慣養成，逐漸的感受到了鍛鍊帶來的諸多好處，從身體健康到精神面貌及自身形象都有了較大改變。堅持跑步16年，堅持健身14年，感覺鍛鍊身體已成了生活的一部分，是一輩子都應堅持做好的事情。

一、堅持鍛鍊的好處：

1、增強體質，降低體脂率，清除多餘的脂肪和熱量，山珍海味怎麼吃都不胖，有一個標準的好身材。

2、鍛鍊能使人心情愉悅，排解壓力，與同齡人相比更顯年輕，使人充滿朝氣和活力。

3、健身鍛鍊能強健肌肉，增加力量，改變人的形態，使人看上去更健康。

4、經常鍛鍊的人睡眠質量好，免疫力強，基本不感冒。

二、堅持鍛鍊的動力：

1、為家人為自己：成家立業，上有老下有小，在家裡是頂樑柱，為了生存，養家餬口，需要四處奔波。在單位是骨幹，經常加班加點，各種應酬，沒有一個好的身體，真吃不消。

2、不給兒女添麻煩：現在基本上是獨生子女時代，孩子壓力大，面對生活，自身難於應付，還要照顧雙方四個老人。當你退休了、老了，經常鍛鍊可以少吃藥、少生病，生活過得有質量，需要健康的有尊嚴的活著，指望兒女伺候就麻煩了。

3、鍛鍊身體已成為了一種習慣，生物鐘比鬧鐘還準時 ，一天不鍛鍊，渾身不舒服。

4、堅持鍛鍊並不難，因為它使人上癮。鍛鍊和健身被有些人稱為綠色鴉片，容易上癮。人在運動時可以產生多巴胺，多巴胺是人體快樂因子之一，使人感覺快樂，產生幸福舒適感。

5、堅持鍛鍊的動力，可以使人更陽光更自信，與同齡人相比，身體素質更好，更顯年輕，穿衣服更是穿衣顯瘦，脫衣有肉。

6、堅持鍛鍊，每年體檢，身體各項指標正常，贏來同事們羨慕的目光。

三、怎樣將鍛鍊長久的保持下去：

1、選擇適合自己的鍛鍊專案：沒有鍛鍊基礎的人，可以選擇強度低的散步、快走、慢跑等專案，其他專案如爬山、太極拳、站樁、健身等都不錯。

2、根據工作家庭情況，選擇合適的鍛鍊時間，固定習慣並長久的堅持下去。

3、運動強度不要過大，注意休息，給身體一個恢復的時間。

4、注意營養，飲食搭配要合理。

5、注意鍛鍊前後的拉伸和放鬆，保護身體及關節不受傷害。

總之，鍛鍊身體不是一朝一夕的事情，要樹立一輩子鍛鍊健身的思想觀念，當你堅持下來，你會受益一生。

看不起病。趁早鍛鍊身體

鍛鍊過後愉快的精神狀態鼓勵著自己一天天的堅持下去。

我堅持跑步第五個念頭了，過了厭跑期之後，每次都給自己一個理由，特別是冬天零下20度的時候。

目前堅持跑步主要為了發頭條和抖音[捂臉][捂臉][捂臉][捂臉]

運動，

堅持運動

源於對生命的熱愛。

生命不止，運動不息。

至於動力，有些來源於健康，來源於小夥伴，小團隊的鼓勵等等。

關鍵是內在的驅動才是第一位的。

這個問題我喜歡回答。

我很誠實地告訴你，我每天堅持鍛鍊的動力來自哪兒？

1.為了身體健康。這是我最基本的動力，小時候身體素質差，春遊時爬山爬不動，老師揹我到山頂。所以我要運動，透過運動來增強我的體質！

2.為了塑型。為了塑造前凸後翹的迷人性感身材，因為我喜歡這種型別的身材，養眼！

3.為了讓心情得到放鬆。每天的生活壓力太大了，運動出身汗心情會愉悅！

4.為了延緩衰老期。運動使人年輕，我希望透過堅持運動讓我年輕的狀態再延長一點，等到我50歲時，看起來還不到40歲，哈哈哈！

5.這是我生活的態度。堅持鍛鍊說明我熱愛生活，對未來的美好充滿希望。

6.給女兒樹立標杆。讓她為有我這樣一位有恆心的媽媽而驕傲，現在她就很佩服我啦！

7.每天堅持鍛鍊已經成為我吃飯睡覺一樣的習慣啦。這一天要是沒運動，那肯定是不得勁兒的！

為了健康讓我們運動起來吧，為了美麗身材讓我們運動起來吧，想想別人的A4腰、馬甲線、蜜桃臀不羨慕嗎？

1.喜歡運動。

現在正在更年期階段，每天早上3-4點就醒，那就乾脆出門跑步。

2.不想老了病了，過沒有質量的生活。

3.在跑步中，會分泌多巴胺，讓自己變得心情愉悅，而且精神變得很好。

是什麼讓你每天堅持鍛鍊運動？其實，首先要樹立一個身體健康的思想意識，知道自己為了什麼每天要不辭辛苦，刻苦鍛鍊運動。目的就是為了追求自己有一個健康的體魄，只有身體健康了，才能夠真正的熱愛生活和享受更加美好的生活。

一個人有一個健康的身體比什麼都重要，有了健康的體魄，雖然不是說就等於有了一切，但是沒有健康的身體，可以毫不誇張的說，就等於沒有了一切。可以設想一下，一個人如果疾病纏身，每天都是醫院裡的常客，靠吃藥緩解身體不適，走路都困難，工作也困難，每天身體都是不舒適，生活在極度痛苦不堪中，生活質量受嚴重影響，哪有什麼幸福生活可言，身體健康才是人生的重中之重。

知道了身體健康的重要性，那麼哪裡來的動力來支撐我們運動鍛鍊身體呢？

1、要有頑強的自律意識，要有克服困難的決心和毅力，克服懶惰情緒，厭倦情緒，要有堅持不懈運動鍛鍊身體的思想準備。

2、視運動鍛鍊身體是自己生活的一部分，養成良好的運動習慣，熱愛運動，喜歡運動 ，把運動當成生活中的一種樂趣。

3、運動鍛鍊身體的是一項長期的，循序漸進的日積月累的過程，不要指望會有立竿見影的過程。

4、運動鍛鍊可以增強心肺功能，提高自己身體的免疫力，預防心腦血管疾病 ，減少一些慢性病和多發病的發生。

以上僅是個人見解，供朋友參考。

我是真叫靜靜，每個人都有自己堅持運動的理由，這些理由總結下來有以下幾種：

1.取悅自己。

2.保持身材。

3.改變外表。

4.放鬆自己。

5.想多活幾年。

6.爬樓梯喘氣。

7.希望能吃不胖。

8.男神覺得我胖。

9.想要一身肌肉。

10.為了未來更美好。

11.女神覺得我油膩。

12.這是一種生活方式。

13. 這是一種生活態度。

14.兒子長大了怕被反弒。

15.要穿瘦瘦的好看的衣服。

16.希望身體健康，沒有三高。

17.純粹喜歡，不運動不舒服。

18.這是唯一努力就一定有收穫的事。

19.為了心儀得物件，TA說瘦了就做你媳婦。

20.保持精力，因為人拼的大多時候都是精力。

21.相信自己可以改變一切，從改變自己討厭運動開始。

然後就我自己來說，我堅持運動的理由和上述的部分差不多，首要的就是保證身體健康，而我認同我們大部分的時候尤其是工作拼到最後，靠的還是精力，而旺盛的精力源於一個好身體，好身體可不是老天爺給的，而是自己保持運動的同時會懂得好好愛惜它而不是糟蹋它。

當然就跑步來說，我還有一個理由那就是希望以後遇到馬拉松的時候，不管是半馬還是全馬，希望自己都能輕鬆應對，而不是跑到三分之二的地方，速度下降，體能下降，內心失望。

以上是各位朋友以及我堅持運動的理由，所以你的呢？

能堅持長跑需要毅力，跑步很孤獨，需要安慰自己在沿途欣賞風景，總會有驚喜，我總是這樣，每次跑完靜靜的走在步道或小區的小道，用眼睛，用心，用耳朵感受

我是一個四十七歲的中年男人，從小身體素質就差，當我到了四十歲的時候看到身邊的人得癌症的太多，上有老，下有小，我怕自己萬一有病了誰來給我照顧他們。我從小沒有父愛，我不能讓我的孩子也和我一樣沒有父愛。所以我下定決心去跑步，為了孩子和老人，也為了我自己所以一直堅持了跑步這個習慣。

原來每年感冒兩次以上，每次必打點滴，2010年開始游泳，如今已經遊了10年，雖說還會感冒，但次數明顯減少，沒有在點滴過，而且感冒基本不吃藥，基本不難受，鍛鍊還是要趁早，而且要科學，煙一定要戒，酒最好也別喝，要為未來的60歲後的老年攢下充足的健康儲蓄！

四年半才跑了6000，每天跑肯定跑不動，喜歡隔天跑，最近很懶，2020年繼續加油。

因為喜歡，和跑步熱戀兩年半，溫度絲毫未減！每次跑步都很興奮[呲牙]

從2016年7月27日開始接觸跑步🏃‍♀️到現在已經有4年了，堅持奔跑只為減壓，在奔跑中會拋開一切什麼都不用想，2020繼續加油💪只為遇見更好的自己

世界上最開心的事莫過於把運動變成樂趣。

我早起的淵源就是一個不經意，發現了晨曦初露時最美的火燒雲。

想想，睡懶覺，讓自己錯過了很多美麗的風景。

所以，此後，我每天起的比太陽都早。

當然，收穫是：充沛的精力和記憶力，及長期均衡的體重。

今年63歲，退休後為了更好的享受退休生活，就給自己制定了計劃，其中主要一項就是運動，讓自己有個健康的身體，去看祖國的大好河山，讓自己晚年生活有質量，至今己堅持了7年，每天早上5奌一7點半，健步走一萬步，雷打不動，風雨無阻，晚上7點一8點半跳健康快樂舞步，運動以來沒有感冒，活力十足，精神飽滿，每天忙忙祿祿不覺疲勞，而且減重20斤，收穫了健康，收穫了快樂！運動己成了自己生命中不可或缺，也己養成了一種良好的習慣，我會持之以恆，一直前行在健康快樂的路上。

我今年六十三了，過年六十四，我以堅持煅煉打乒乓球三年，每天上午l小時，吃完中午飯，午睡半小時，下午去社群，打30分鐘，每天飲水2000毫升，幾年從未感冒，心情也好，也愉快，舒暢，朋友多加煅煩身體棒棒的，持之以恆，每天開心，快樂，幸福滿滿的。

運動後的快感，讓人肢體舒展自如，腳步輕快，身心愉悅。

特別是現在流行的曳步舞，節律感很強，力感而快速，高起來瀟灑自如。一段時間下來，既燃脂又減肥，心情也大好。

不用堅持，動力來自愛好和習慣。

也只有愛好跟習慣，才是真正能長久的。

需要堅持的事情，往往並不長久。比如晨起刷牙，你不用堅持，但你能做一輩子，這是習慣。

愛好各人不同，不好舉例，甚至有人根本沒有愛好，就很難理解。喜歡彈琴的，一天不彈就難受，喜歡書法的，每天自然而然的就想寫。同樣，喜歡健身的，除了上班，第二重要的事情就是健身了！

因此，做為普通人，快樂健身很重要！你只有從健身中體會到快樂，健身時感到快樂，才能真正長久！不要讓自己太苦太累，不要聽別人忽悠，一個月如何，三個月如何，沒意義！我們要的是一輩子如何！慢慢來是快樂健身的真諦！