三大供能系統的不同之處

人體內三大供能系統 南陽師院 袁 在人體內有三大供能系統，它們是：ATP-磷酸肌酸供能系統、無氧呼吸供能系統和有氧呼吸供能系統。

（1） ATP在肌肉中的含量低，當肌肉進行劇烈運動時，供能時間僅能維持約1～3秒。（2）之後的能量供應就要依靠ATP的再生。這時，細胞內的高能化合物磷酸肌酸的高能磷酸鍵水解將能量轉移至ADP，生成ATP。磷酸肌酸在體內的含量也很少，只能維持幾秒的能量供應。人在劇烈運動時，首先是ATP-磷酸肌酸供能系統供能，透過這個系統供能大約維持6～8秒左右的時間。（3） 這兩項之後的供能，主要依靠葡萄糖和糖元的無氧酵解所釋放的能量合成ATP。無氧酵解約能維持2～3分鐘時間。（4） 由於無氧呼吸產生的乳酸易導致肌肉疲勞，所以長時間的耐力運動需要靠有氧呼吸釋放的能量來合成ATP。綜上所述，短時間大強度的運動，如100米短跑，主要依靠ATP-磷酸肌酸供能；長時間低強度的運動，主要靠有氧呼吸提供能量；介於二者之間的較短時間的中強度運動，如400米跑，則主要由無氧呼吸提供能量。

磷酸原系統。能量物質是ATP-CP，ATP生成很少，快速供能，不需要氧，不產生乳酸，用於短跑、衝刺和高功率運動。
乳酸能系統。能源物質是糖原，生成有限的ATP，快速供能，糖的無氧酵解產生乳酸，引起肌肉疲勞，用於1-3分鐘高強度的運動。
有氧氧化系統。能源物質是糖和脂肪，生成大量的ATP，慢速供能，需要充足的氧氣供應，不產生乳酸，用於長時間的耐力運動。