三圍怎麼測量才標準

　　女性三圍指的胸圍、腰圍、臀圍。 　　研究歸納出計算女性標準三圍的方法：胸圍＝身高（釐米）×0.535，腰圍＝身高（釐米） ×0.365，臀圍＝身高（釐米）×0.565。 　　實際計算得出的指數與標準指數±3釐米均屬標準。小於5釐米，說明過於苗條（偏瘦）；大於5釐米，說明過於豐滿（偏胖）。但職業女模特的三圍標準與此不同，由於職業需要，她們的三圍標準與正常標準有一定的差距。 　　測量三圍的方法： 　　胸圍：胸圍反映胸廓的大小和胸部肌肉與乳房的發育情況，是身體發育狀況的重要指標。測量時，身體直立，兩臂自然下垂。皮尺前面放在乳頭上緣，皮尺後面置於肩胛骨下角處。先測安靜時的胸圍，再測深吸氣時的胸圍，最後測深呼氣時的胸圍。深吸氣與深呼氣時的胸圍差為呼吸差，可反映呼吸器官的功能。一般成人呼吸差為6～8釐米，經常參加鍛鍊者的呼吸差可達10釐米以上。測量未成年女性胸圍時，應將皮尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峰上。測量時注意提醒被測者不要聳肩，呼氣時不要彎腰。 　　腰圍：腰的圍度反映腰腹部肌肉的發育情況。測量時，身體直立，兩臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平穩，皮尺水平放在髖骨上、肋骨下最窄的部位（腰最細的部位）。 　　臀圍：臀圍反映髖部骨骼和肌肉的發育情況。測量時，兩腿併攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯合和背後臀大肌最凸處。 　　為了確保準確性，測量“三圍”時，一是要在橫切面上，二是要在鍛鍊前進行。同時要注意每次測量的時間和部位相同，測量時不要把皮尺拉得太緊或太鬆，力求仔細、準確。

測量三圍需要使用尺子或軟尺，一般包括胸圍、腰圍和臀圍。

首先，要確保測量時身體直立且放鬆，呼吸自然。

測量胸圍時，將尺子圍繞胸部最豐滿的部位，不要過緊或過鬆，讀取數值。

測量腰圍時，將尺子圍繞腰部最細處，讀取數值。

測量臀圍時，將尺子圍繞臀部最豐滿的部位，不要過緊或過鬆，讀取數值。每次測量應重複多次，取平均值作為標準。此外，還需要注意測量工具的準確性和測量位置的一致性，才能得到準確的三圍數值。

1 標準的三圍測量方法是透過測量身體的胸圍、腰圍和臀圍來得出結果。
2 測量胸圍時，應該將捲尺水平地圍繞胸部最豐滿的部位，確保捲尺與地面平行，不要過緊或過鬆。
3 測量腰圍時，應該將捲尺水平地圍繞腰部最細的部位，與皮膚貼合但不要過緊。
4 測量臀圍時，應該將捲尺水平地圍繞臀部最豐滿的部位，確保捲尺與地面平行，不要過緊或過鬆。
5 測量時應該保持站立姿勢，放鬆身體，不要吸氣或者屏住呼吸，以確保測量結果準確。
6 標準的三圍測量方法可以幫助人們瞭解自己的身體形態，選擇適合的服裝尺碼，以及進行健身計劃等。
7 此外，還可以根據個人需求和目的，結合其他測量指標如體重、身高等來綜合評估身體狀況。