10000米長跑累不累

不累，注意跑步姿勢,跑步過程中,手不要在身體周圍大幅擺動,不要抬太高,確保手與腳向前運動,可以節約體能,避免勞累。

2.

落腳方式,跑步時腳掌先落地,可以緩衝,跑步對關節的負擔,而腳跟先著地,比較自然。這兩種方式可以自行選擇。

3.

身體姿勢正確,不管是在加速還是變速跑中,應該保持身體中正放鬆,衝刺階段,手的擺動

一萬米跑步，對於一個不經常跑步的人來說，跑完肯定很累，而對於一個經常跑步鍛鍊的跑步愛好者來說，比較容易的鹽城的。

因為平時跑步鍛鍊，基本都是控制在十公里左右的距離，配速在五六分鐘左右，這樣就可以達到一個小時的鍛鍊時間，也會有很好的鍛鍊效果。

一千米長跑對

青年人來說不算累，

對中年人來說有點累

對老年人來說挺累

對病人來說太累

累!我記得我有個同學跑5000米，當時每次聽到這種3000，5000都只是數字沒啥感覺，直到看到同學暈倒腿麻，還有自己跑個800就要死要活，才知道真的累!

如果你的身體良好，加上是段練過的，那就不怎麼累。但是普通人跑個2000～4000就會累了

體質好，經常鍛鍊就不累。

不累，因為10000米就是一萬米

10000米長跑對於專業運動員和經常長跑的人員來說完成應該沒問題，但對於普通民眾來說難度相當一人，可以累個半死，如果時間不限制的話，跑完全程也是有可能的

挺累的！10000米就是通俗的十公里，屬於馬拉松級別。

累，應該累吧。因為我跑10米就累了

不累，因為長跑沒有規定時間，我們可以邊跑邊休息。

應該相當累，人類的極限運動。

萬米長跑一般人都堅持不下來，肯定非常累

相當累，開始時找準目標跟跑別落下太多，保持在第一集團，剩最後一圈或半圈發起強有力的超越衝刺。

這要看個人體質，有人感覺不累，也許有人會感覺特累

10000米長跑很累的，一般跑10000米長跑需要良好的身體素質，需要一定的過程鍛鍊與適應，這樣再去跑萬米長跑就不會很累還增強體質。

如果自己跑肯定累，如果別人跑，我們就喊加油。

累，不是一般的累，而是非常的累

累，肯定累，這是10公里的路程。

累啊 ，但要堅持，堅持才是勝利