仰泳蛙泳自由泳哪個難

蝶泳最難學。想學要多練的。學習蛙泳：先腳外轉90度，橫蹬開65度，再用力夾腿，讓身體快速前行。然後，兩手並掌前伸，掌心向下，頭在水裡用口鼻吐80%的氣；當手向下30度、向後划水時，抬頭用口吸足氣，提手肘曲，同時收腿。再進行下一個迴圈。可以進行啞鈴擴胸和長跑等輔助練習。

學自由泳：1、擺腿練習：手扶淺水池邊，肚子裡有氣，大腿帶動小腿，膝不能彎，腳繃直，在水面上下襬動。2、行進擺腿：用口深吸一口氣，兩手前伸、擺腿，讓身體慢慢在水面前行。3、手划水：水上：手彎曲（大於90度）肘高於手，掌心向外，插入水，同時，頭在水下用口鼻吐80%的氣。水下：用力胸前橫劃和向後劃，（兩個動作）當手向後劃出水渦時，轉頭快速用口吸足氣，手劃一次，腳擺兩次。4、反覆練習，熟能生巧。

學習仰泳：1、仰臥，手劃一次，腳擺兩次。2、擺腿同自由泳。3、單手弧形，貼耳外轉，插入水中，用力向後划水，上體微側。4、手划水時，吐氣；手上擺時，吸氣。

學習蝶泳：1、腿擺兩次，雙手劃一次。2、身體像海豚扭動，用腰帶動大腿、小腿、腳。3、雙手插入水中時，吐氣；手划水從後面提起（肘曲）時，抬頭吸氣。

總體來說自由泳應該比較難。蛙泳比較符合人體的運動生理習慣，因為它就是模擬青蛙的游泳姿勢，比如說收腿，蹬腿，劃手，容易掌握，即使遊的不好，遊個五六十米100米應該沒問題。

但自由泳跟人體習慣不同，還沒有任何一種動物手是前後劃，腿是上下打，還要兩側呼吸，初學者很難掌握，一般都要經過一兩年甚至兩三年才能小有成就。

自由泳如果遊的比較得法的話，對人體的損傷應該是比較小的，蛙泳因為有收腿蹬腿的動作，所以對腰椎有一定的影響。

仰遊比較難，自由泳二手交換摔手，二腳交換拍水就可以了，蛙泳二手二腳同時划水就可以了，但仰遊朝天手腳划水不協調所以比較難。

相比之下這三種泳姿蛙泳比較難一些，它的技術含量比較高。雖然很多業餘愛好者都是從蛙泳入手，但是要遊得好還是很難的。

仰泳蛙泳自由泳裡蛙泳最難，因為它是最原始的遊法，對運動員的動作要求比較高。

仰泳更難點，人需仰著手要向後遊，

蛙泳更難，因為蛙泳更消耗人的體力。