怎樣訓練跳高可以扣籃

要訓練跳高並且能夠扣籃，需要經過以下步驟：
1. 增加爆發力：扣籃需要強大的爆發力。進行爆發力訓練，如蛙跳、深蹲跳、窄距彈跳等。這些動作可以幫助鍛鍊腿部肌肉的爆發力和彈跳能力。
2. 加強核心肌群：核心肌群包括腹部、腰部和背部的肌肉。加強核心肌群可以提高穩定性和平衡性，從而在跳躍時有更好的控制力。進行平板支撐、仰臥起坐、俯臥撐等鍛鍊。
3. 增加柔韌性：柔韌性對於扣籃非常重要。進行拉伸運動，特別是腿部和臀部的拉伸。可以嘗試四肢伸展、靜態伸展和動態伸展等不同型別的拉伸運動。
4. 提高彈跳能力：彈跳能力是扣籃的關鍵。進行彈跳訓練，如跳繩、普通跳躍、腿部爆發力訓練等。這些訓練可以提高腿部肌肉的力量和彈性，為跳躍提供更多的動力。
5. 練習扣籃技巧：要扣籃，必須掌握正確的扣籃技巧。練習繞開防守者的方式、騰空的時間、手臂的擺動力度，以及在空中的姿勢等。可以透過模仿專業球員的動作和反覆練習來提高扣籃技巧。
6. 堅持練習：跳高和扣籃需要長期堅持的訓練和練習。每週進行多次跳高和扣籃的訓練，逐漸提高跳高的高度和扣籃的難度，不斷挑戰自己的極限。同時要保持良好的營養和休息，以便身體能夠得到充分恢復和發展。
記住，扣籃是一個複雜的動作，需要綜合多種因素的訓練和提高。貫徹以上步驟並保持耐心和恆心，相信你能夠提高跳高併成功扣籃。

要想練好跳高扣籃，要首先要有一定的身體天賦，身體條件首先要出眾，具有一定的身高，如果你的身高太低，要想扣籃對你的身體天賦要求的太高了，實在有些困難，可以說具有一定的身高是扣籃的基礎。

其次就是練習彈跳力了，主要是加強腿部力量的訓練