五大水果排名

蘋果——#34;護心模範生#34;

俗話說“一日一蘋果，醫生遠離我”，蘋果中含有豐富的有機酸、維生素、果膠、多酚、以及黃酮類等營養物質，在養護心臟的同時，還有抗氧化的作用。蘋果也黃色、粉色、紅色等顏色，根據研究表明，紅蘋果和加熱後蘋果護心作用更強，馬上就要進入夏季了，有條件可以每天吃一個蘋果，尤其是來年人，對身體健康有幫助。

葡萄——#34;補血模範生#34;

葡萄味道酸酸甜甜的，在我國的傳統文化中還有多子多孫的美好寓意，備受人們的喜愛。其實葡萄俘獲人心，並不是單靠顏值和味道，它還是一種非常有“實力”的水果，葡萄中含有非常豐富的鐵元素，是一種絕佳的補鐵水果，非常適合老人和孩子食用。在《滇南本草》中曾有記載葡萄能“大補氣血”，因此在我國曆代都將葡萄視為養元氣的佳品。

通常歸納和那個顏色越深的葡萄，所含的色素類物質越高，營養也就更高，因此單就營養而言，在購買葡萄時最好選擇紫色的巨峰葡萄、玫瑰香等神色葡萄。

西瓜——#34;消暑模範生#34;

在夏季養生中，“補水”很重要，但只一味地喝水是遠遠不夠的，還需要“吃水”，也就是吃一些含水量高的水果，其中西瓜堪稱“天然飲料”，含水量高達93.3%，是夏季一種很理想的“補水”水果。

不僅如此，西瓜還是水果界的“消暑模範生”，其中含有豐富的維生素C、鹽酸、鈣、磷、鐵、以及多種有機酸，夏季解暑的佳品。在吃西瓜的時候如果需要冷藏，最好不要超過兩個小時，冰冰涼涼的口感既能消暑，又不會傷脾胃。

藍莓——#34;護眼模範生#34;

藍莓，在麵包、蛋糕等甜品中常用來充當配料和裝飾，其實藍莓也是一種富含營養的水果，尤其是其中的所含的花青素，是一種天然的陽光遮擋物，對眼睛有很好保護作用，是夏季不可缺少的“天然墨鏡”。

通常藍莓表面有一層白霜的品質是最佳的，這層白霜是天然形成的藍莓果粉，這是一種營養豐富的物質，如果條件允許，吃的時候不用洗掉。還有一點要注意，最好選用新鮮的藍莓來補充營養，很多藍莓味的加工食品是用糖、玉米糖漿、食用色素等成分仿冒的藍莓。

桃子——#34;助眠模範生#34;

入夏後，由於天氣的營養，人們經常出現睡眠不佳的情況，導致工作生活都受到了一定的影響，夏令水果桃子溫熱而味甘酸，除了含有豐富的維生素之外，還有果酸、鐵、鈣等，有潤腸、助睡眠的作用。

在選購桃子時，最好選表面有一層絨毛、顏色不鮮亮的桃子，而一些看起來鮮紅透亮的帽子可能是商家為了美觀，用不