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答；消耗100千卡等於跳舞20分鐘，騎車23分鐘，爬樓梯11分鐘，拖地20分鐘。100千卡相當於11克脂肪，而人體做100千卡的功，則消耗的脂肪通常要多一些。千卡也叫大卡，一般的習慣用語都是說大卡的，大卡和卡都不是國標單位，但是應用卻很頻繁...

我最近幾乎每天跳繩，希望能夠幫到你。正常的速度，我跳1500個大概需要18分鐘左右，中間需要休息幾段，跳完之後渾身是汗，非常過癮。一個小時的時間感覺有點長，但是要根據自己的身體情況來，雖然用了一個小時，但仍然起到了鍛鍊身體的作用啊！而且對減...

每天跳繩可以強化心肺功能，能增強肩膀、背部和手腳的肌力，有改善身材曲線的作用。跳繩是一種最佳的減肥方式，測試顯示，每跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動量相當於慢跑30分鐘。跳繩簡單，一學就會，特別適合氣溫低的季節，並且特別適合女性，而且不會...

跳繩是一種高強度有氧運動，能夠有效地燃燒脂肪，幫助減少體脂率。根據個體情況，一個月跳繩能掉多少體脂率會有所不同。如果每天堅持跳繩30分鐘以上，配合健康飲食，一般能夠在一個月內掉低一到兩個百分點的體脂率。當然，這也要取決於個人的基礎代謝率、飲...

一個成年人跳10000下大概能消耗掉1050卡路里。跳繩1小時最少可燃燒1300大卡的熱量，相當於慢跑3個小時、跳健身舞2個小時，瘦身能力超強。跳繩消耗熱量，慢速跳繩45分鐘消耗卡路里436。如果中速跳繩60分鐘，消耗卡路里748，堅持一個...

你會發現你的體重在下降，你的身材在變好。總之，這就是自律的結果。跳繩是一個非常消耗體力和脂肪的活動。對人的身體也非常有益。如果有可能，一定要堅持做下去，持之以恆，才能見到顯著的效果。做自己認為對的事情，做好你自己，讓自己變得越來越好，越來越...

甲乙的速度和是每分鐘400÷2=200（米），甲乙的速度差是每分鐘400÷20=20（米），因此甲的速度是每分鐘（20020）÷2=110（米），乙的速度是每分鐘200-110=90（米）．答：甲每分鐘跑110米．故答案為：110．很慢。考...

男的女的?男的不一定對400-達標:1分30滿分:1分200-40秒,30秒800-3分30秒,3分沒有600米最短只有800米滿分是3:00分...

根據《國家學生體質健康標準》規定：小學五年級～六年級為50米×8往返跑，即400米跑步，成績標準如下：小學五年級標準：1、男生：2分18秒及格；1分48秒及以上為良好；1分42秒及以上為優秀。2、女生：2分23秒及格；1分53秒及以上為良好...

按你說的一秒等於10米.一分鐘等於60秒,,一小時等於60分鐘,汽車用的是時速,每小時可以跑多少公里,所謂的碼就是指公里/小時.60X60就等於3600秒,3600秒X10米,就是等於36000米,36000米換成公里就是36公里,這樣懂了...

如今的亞洲第一，蘇炳添也是將將進入十秒大關。或者說從博爾特之後短時間再也沒有人能夠驗證人類在短跑上的極限速度了。而博爾特的最快，或許還不是他的巔峰。8秒跑100米，相當於主流2.0T跑100米的水平。因為有的2.0T的家用車，零到百公里加速...

注意2點：1啟動要快，壓槍跑。2到終點的時候不減速，衝出去10米再停。跑步的時候腳尖用力，腳後跟可以不著地。200米跑體力分配：從起跑～50米為加速階段，要全力加速，50米～100米左右保持速度（不用發力，保持速度即可），下了彎道利用慣性和...

總結一下過來人的經驗1000米跑不能用400米的方法跑，一定要切記，400米的時間對1000米的總時間沒什麼實際意義。跑1000米的方法不等於400400200，重要的是節奏，比如說你看電視上運動會里跑1000米的運動員為什麼不去報名跑10...

1.起跑時要快速加速，但不要過早用力。保持身體姿勢正確，雙臂自然下垂，雙手放在大腿上。2.在跑步過程中，要注意呼吸。每三步或四步呼吸一次，吸氣時用鼻子撥出時用嘴巴。3.保持節奏穩定，不要一開始就全力衝刺。適當地控制自己的速度，保持在舒適的狀...

1、平時加強爆發力和耐力的鍛鍊。一千米也是需要良好的爆發力的，這樣才能在跑步中搶得先機。而耐力對於後半程加速很關鍵。鍛鍊爆發力比較好的方法是沙袋綁腿跑，耐力的鍛鍊主要透過多跑步。2、跑前熱好身。跑一千米之前要充分的熱身，把全身都活動起來。避...

1、根據身體情況，逐步增加跑步距離。第一次跑步前，先繞操場散步1圈，然後快走1圈（快走即為邁步收腿時，後腳尖用力蹬地，讓身體快速前進。），然後慢跑1圈，快跑半圈，然後快走到心臟逐步平復，離開。第一次跑步後，隔天大腿，胳膊，腰腹等肌肉會痠痛，...

1km世界紀錄2:11.96。長跑long-distancerunning，最初專案為4英里、6英里跑，從19世紀中葉開始，逐漸被5000米跑和10000米跑替代。長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的迴圈，特別是呼吸系統。在跑步過程中，...

跑步時速的選擇取決於個人的健康狀況、運動水平、目標和偏好。以下是幾個關鍵點：1.對於初學者或健康成人進行健身慢跑，一般推薦速度在每小時5至8千米，這個速度可以讓大多數人維持較長時間的有氧運動，有益於心肺健康和減脂。2.高強度間歇訓練時，可能...

跑步初練者跑1-2公里合適。因為跑步是一個需要慢慢適應和提高的過程，初學者不宜一開始就貪心地跑太遠，容易導致身體不適。1-2公里的距離足以讓身體適應跑步的節奏和呼吸規律，也有利於提高身體的耐力和心肺功能。如果身體適應情況良好，可以逐漸增加跑...

一般的要1分50秒左右,稍好一些的在1分40左右！女子的話，差不多3.5~4.5分鐘男子的話差不多2.5~3.5分鐘。一般的要1分50秒左右，稍好一些的在1分40左右，比較專業的是1分25到1分半！普通人跑完800米，大約需要3到5分鐘。體...