運動

五公里步行消耗葡萄糖為150克到180克。走路時：2512千焦(kJ)，2386千焦(kJ)有氧，126千焦(kJ)無氧走路消耗體重272.8g：157.5g葡萄糖消耗於有氧呼吸115.3g葡萄糖消耗於無氧呼吸跑步時：3014千焦(kJ)，...

看你個人適應程度，一般的慢跑注重減震鞋底比較厚。速度不容易達到很好地提升（抓地力也不如釘鞋），其他鞋子也會相應更慢。不過如果平時鍛鍊常用的鞋，那差距會在0.5-1秒之不等。我用五指鞋和釘鞋跑100m會比其他鞋快1秒以上...

跑馬拉松鞋子重量100克就差不多的。關於馬鞋和慢跑鞋的選擇，如果你平時的訓練量足夠大（一個月跑量能達到200公里以上），可以考慮穿馬鞋。馬鞋唯一的特點就是輕，如果你平時訓練不夠跑起來會比較難受，因為它犧牲了舒適性。...

跑步鞋可以根據功能、使用場景和設計特點進行分類。以下是一些常見的分類及其區別：1.訓練鞋（TrainingShoes）：訓練鞋主要用於日常鍛鍊和訓練，適合各種運動。這類鞋子的特點是舒適、穩定且耐用。它們通常為中底較厚，提供足夠的緩衝和支撐，...

1不建議穿跑步鞋登山2因為跑步鞋的鞋底和鞋面並不是專門為登山設計的，缺乏抓地力和穩定性，容易滑倒或者扭傷腳踝。並且跑步鞋的鞋底也沒有防水和防滑的功能。3如果你想登山，建議選擇專門的登山鞋，這樣可以確保安全和舒適。如果暫時沒有條件購買登山鞋，...

籃球鞋可以跑步嗎?籃球鞋適合跑步嗎?對於喜歡慢跑和喜歡籃球運動的買家來說，一定會有一個疑問，那就是籃球鞋可以跑步嗎?毋庸置疑的，籃球鞋可以跑步的，不然在整個籃球運動的過程中，運動員大量的奔跑豈不是扭傷了自己的腳踝。但是，既然籃球鞋分類成為籃...

經常跑步穿板鞋不是很好，如果是為了健身而進行的跑步運動，建議還是穿著專業且合適的慢跑鞋或跑步鞋，板鞋的鞋底比較平比較硬，長期穿著板鞋跑步容易對腳會起到傷害的效果，更易導致平足，專業的跑步鞋不僅鞋身輕盈，可以對足弓起到一定支撐的作用，有氣墊的...

跑步鞋不適合登山。我經常爬山，所以這方面比較有經驗，爬山，用跑步鞋肯定不行，登山鞋，跑步鞋完全是兩個作用，跑步鞋需要，鞋底有，觸底反彈的作用而登山鞋，鞋底的減震，不能太軟因為抓地不撈，登山鞋，還需要鞋底需要，偏硬點，我有兩次爬野線山，就是穿...

跑步鞋穿緊一點的好。寬鬆的跑步鞋會導致在跑步的過程中，鞋與腳之間產生空隙，從而會產生小幅度的摩擦，這種摩擦既加速了鞋的破損，由會引起跑步過程中的動作的不協調，容易跌倒，而且鞋也容易飛出，所以應該穿得緊一點，剛好感覺能包裹腳面，又不會有壓迫感...

1000米，是一個檢測你的真正實力的比賽。只有你的有氧耐力，無氧都好，才能在前800米保持速度，並逐漸拉開距離，在最後200米用你的意志力支撐，盡全力衝，步幅可以大。前400米可以選擇跟跑一些有實力的人，400米之後找到彎道，然後找準時機，...

這是比較困難的。不過經過長期訓練，刻苦練習，還是有可能達到的。一千米跑，需要一定的賣力和速度，你不能像短跑那樣全力衝刺，也不能像長跑那樣，中等變速。想要跑進三分鐘內，需要保持很快的速度，最後還要衝刺才能達到目標，對個人的體力耐力要求很高的。...

這個問題問得好，跑步這個東西，不是你一天兩天就能練出來的。跑步還分長短跑，短跑需要爆發力，而長跑呢，則需要的是耐力。沒有基礎的，想跑進一公里四分鐘，則需要時間，科學的訓練方法，循序漸進，一點一點的來，可以先一公里六分鐘，五分鐘，最後達到目標...

要跑進2分50秒，需要具備較高的耐力、速度和良好的跑步技巧。以下是一些建議：1.堅持訓練：進行有計劃、有系統的訓練，包括力量訓練、耐力訓練和速度訓練。逐漸增加訓練強度和時間，以適應更長的跑步距離。2.保持正確的姿勢：正確的跑步姿勢可以減少不...

要跑進13分40秒的3000米，需要具備良好的體能和跑步技巧。首先，需要進行充分的熱身和拉伸，以減少受傷的風險。其次，需要掌握正確的呼吸方法和節奏，保持穩定的呼吸和步伐。在比賽中，要儘可能地保持高效率的跑步姿勢，如保持身體直立、腰部穩定、手...

1km跑2分40秒已經是很不錯的了：想要更進一步就要多練習，還要跑步時要注意。一是做好充分的準備活動——這點非常重要！也是大部分考生最容易忽視的。二是避免起跑後猛衝，全程保持勻速跑，最後一百米左右全力衝刺就可以了。三是注意呼吸的節奏，做到有...

1、調整姿勢，如擺臂姿勢、上體姿勢、腿部動作。跑步時上身姿勢會起到一個關鍵性的作用，而隨著比賽的進度擺臂的協調更時會起著一個決定性的作用，而腿部動作則貫穿全程。2、耐力訓練，如一般耐力訓練、速度耐力訓練。1000米要跑進三分半就必須堅持訓練...

1000米跑進4分10秒，那麼配速就是四分多一點。這個速度對於普通大眾來說就是比較快的了，平時一定要經常鍛鍊才行，讓自己身輕如燕，四肢有力，進行間歇跑或者耐力跑一定可以達到的！平時多鍛鍊，步子邁大，加快擺臂。...

男子100米進入國家田徑隊的標準為10.27秒以下。1.根據國家田徑隊選拔標準規定，男子100米的最低標準是10.27秒，因此如果想要進入國家隊，必須達到這個標準。2.世界田徑聯合會對男子100米全球最好成績的前100名進行排名的資料中，排...

10.71秒在男子100m跑步中，國家一級運動員的標準手動計時是10.71秒，電子計時是10.93秒，女子100m跑步中，國家一級運動員的標準用電子計時是12.33秒。田徑100米國家級運動員標準。100m短跑運動是一個非常考驗爆發力的運動...

百米計時11秒左右就行。高階中等教育學校畢業或具有同等學力；身體健康；熱愛體育事業，有一定的體育運動基礎。男生身高不得低於1.70米，女生身高不得低於1.60米，任何一眼裸眼視力不得低於4.7，年齡不超過22週歲，未婚。三百分的文化成績在體...