運動

您好~這個問題得全面的看~第一，你的年齡。如果你正當年（18-30）。那就太好煉了~蹲起是需要注意姿勢的具體姿勢可以可以看看影片或者圖片，口述不清楚。如果30斤的蹲起只能做2個，那首先就要看看自己蹲起的姿勢了，其次你的腿部力量稍差，尤其是大...

早晨。為了保持一個持續的鍛鍊習慣，我們也許認為早上是更合適的，因為早上不會受到其他時間一樣的干擾。但是卻並沒有很多證據支援這個理論。事實上，這歸結於你更喜歡鍛鍊的時間。一項探究生理偏好和運動的研究發現運動員傾向於選擇適合他們個人喜好的鍛鍊時...

小孩不適合負重訓練。兒童生長發育時都是先長身高，後長體重，而且他們的肌肉力量弱，極易疲勞。也就是說，身體發育以骨骼生長為主，還沒有進入肌肉生長的高峰期。如果這個時候讓孩子過早進行肌肉負重的力量鍛鍊，一是會讓孩子區域性肌肉過分強壯，影響身體各...

負重仰臥起坐是指在做仰臥起坐的時候，用雙手在胸前抱一個槓鈴片或者啞鈴，也可以抱在腦後，難度更大。負重仰臥舉腿是指在做仰臥舉腿的時候，用雙腳夾一個啞鈴來做。另外，負重的槓鈴片或者啞鈴的重量，根據自己的情況定，保持你負重後，做仰臥起坐或者仰臥舉...

首先需要單手能有提起最少60公斤的力其次要有非常強的協調性，可能雙手做50，甚至100個雙手引體向上，但單手一個也做不了，做此項運動需要極強的背闊肌和單臂力量，之前國外也只有幾個人上傳了影片國內目前還沒有看到影片的，通常在網上說自己可以的往...

挺好增加肺活量:負重跳繩的過程中,可以提高心肺功能增加肺活量。鍛鍊肌肉力量:在反覆進行負重跳繩的過程中,可以鍛鍊下肢的肌肉力量,提高關節的穩定性。...

1根據健身目的和個人時間安排，一週迴圈一次或兩次均可。2健身一週迴圈一次或兩次取決於個人情況，例如健身目的、身體狀況、時間安排等因素。如果健身目的是為了保持身材或增加有氧能力，一週一次健身就可以；如果是為了增肌或增強力量，可能需要一週兩次或...

通常是可以這樣子的，大致分為胸肩背腿手這些部位。其中腿可以一週練兩次,記得中間間隔時間最少72小時，腰腹肌肉可以隔天練一次，腹肌和其他肌肉性質不一樣，恢復較快，鍛鍊的頻率可以高些也無妨，其他部位一週迴圈一次，隔天練一個部位...

應該是一週去兩次。一次的鍛鍊時間為一個小時到兩個小時，這樣可以很好的達到鍛鍊效果還能消耗熱量和脂肪。健身應該是堅持才能起到效果的。健身房兩天去一次，一次鍛鍊一個半小時，健身房是一個非常好的地方，可以鍛鍊我們的身體，也能解壓，所以兩天去一次最...

57歲女人每天擼鐵一次行，女人正確擼鐵每天兩次就行，而且每次控制在20分鐘之內，強度也不要太大。擼鐵這種運動是非常有利於自己的肌肉鍛鍊的，所以現在也受到了各個年齡的各種性別的人們的喜愛，但是擼鐵運動絕對要去注意一下力度和安全，而且在做擼鐵運...

1、如果選用健美方法訓練，一天只練一次的話，一般情況下是一週一個部位只練一次，對於想要加強的可以一週訓練2次。一週保持一天休息。所以週期不長——並且週六對於其他肌肉群基本也是休息。2、肌肉休息遵循72小時法則，有人說小肌肉群48小時亦可。所...

800米跑了2分30秒，在女子選手中屬於不錯的水平，相當於國家二級標準的成績，在中學生運動會上這個成績能夠拿第一名。要是男子在跑800米才跑出2分30秒的話，成績就差多了，屬於大眾水平，正常鍛鍊的人，還要繼續努力，爭取提高運動成績。800米...

很不錯了，800米我概念不是很強，不過還是很快了。至於100米，12秒的話在縣級市的學校裡已經很強了。我們學校的校記錄才11秒多一點點。如果沒有訓練過的這成績是比較好的，兩分零三秒是國家二級運動員的水平，一般的體育類考生訓練一下也只能跑到兩...

長跑運動，800米，若想要跑到2分30秒的成績，訓練強度得根據個人的身高來決定，如果是人高馬大，由於跨步距離的影響，練的時間相對會短些，估計3個月就可以。如果是矮個的話，就只有靠自身的強制訓練來提升縮短時間了。...

800米如何跑進兩分20秒？那麼你必須有健康的體魄，身體的爆發力非常強，身體素質非常好，身上的靈活協調能力非常的棒，另外就是刻苦訓練，每天都在800米的跑道上加速加速，再加速，這樣經過一段時間的訓練，我估計你肯定沒有問題，能夠輕鬆的進入兩分...

答：800米2分鐘的配速解為：800米÷（2分×60秒/分）等於6.67米/秒根據距離與時間之間的關係得出來距離除以時間就等於速度。此類題型考核我們對路程、時間、速度之間的關係。我們能夠掌握這些關係此題就很容易解出答案了。不知道對你是否有幫...

800m跑2分50秒，那還是比較快的，幾乎在業餘。跑手中算是比較快的，一般業餘跑手配速是1km，四分鐘就是比較快的了。這個800m2分50秒相當於1km，也就值十分鐘左右。...

餐前餐後高血糖可以使用降糖藥物進行治療，餐前高血糖要注意飲食的控制，避免進食糖及含糖食物，減少進食高脂肪及高膽固醇食物，進食要少食多餐。餐後高血糖要及時服用降糖藥物，可以有效控制。...

一、學生情景分析：　　學生來自不一樣的學校，身體素質和運動本事差別較大。對體育課興趣濃厚，喜歡體育活動，但部分學生的體質狀況卻較差;體育基礎知識較為貧乏，身體練習的方法也不太正確，終身體育的思想還有待於進一步培養。所以在進行教學時儘量從基礎...

25分鐘消耗熱量400多千卡說明運動強度是很大的，也是有助於減肥的。絕大部分運動都有助於減肥我們都知道減肥需要熱量缺口。消耗熱量大於飲食攝入熱量就有助於減肥。運動可以產生熱量消耗，就有助於減肥。運動熱量的消耗多少取決於運動頻率，運動時間，運...