小孩適合負重訓練嗎

小孩不適合負重訓練。

兒童生長發育時都是先長身高，後長體重，而且他們的肌肉力量弱，極易疲勞。也就是說，身體發育以骨骼生長為主，還沒有進入肌肉生長的高峰期。如果這個時候讓孩子過早進行肌肉負重的力量鍛鍊，一是會讓孩子區域性肌肉過分強壯，影響身體各部分勻稱發育;二會使肌肉過早受刺激變發達，給心臟等器官造成較重的負擔; 另外還可能使區域性肌肉僵硬，失去正常彈性。

　　所以，父母不要讓孩子從事大人常練的引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等力量練習。如果要練習肌肉力量，從初中一、二年級開始比較合適。

不適合。

對於小孩兒來說負重訓練太過於苛刻了，就會對他的身體造成一種很大的負擔，甚至還會把身體搞垮，這是非常不好的行為吧，對於小孩兒來說負重訓練太過於苛刻了，就會對他的身體造成一種很大的負擔，甚至還會把身體搞垮，這是非常不好的行為吧

不適合

兒童不宜負重力量鍛鍊。兒童是先長身高，後長體重，且肌肉含水分較多，含蛋白質和無機鹽很少，力量弱，易於疲勞。　　

專家指出，針對少年兒童身體發育特點，可以讓孩子進行跳繩、跳皮筋、拍球、踢球、游泳等體育運動，這些運動專案既有助於增加孩子的身高，又不會傷害身體。