運動

120斤每天跑步5公里能瘦8斤左右。如果一個月之內每天堅持跑步五公里，這種情況下只要可能會瘦6到8斤左右。但是具體能瘦多少斤則根據個人的情況來決定，比如說，如果每天跑步來減肥，但是沒有控制自己的飲食，仍然暴飲暴食以及食肉過多的很有油脂的食物...

750-900公里。一斤脂肪含有4500千卡的熱量。因此瘦20斤需要消耗90000千卡的熱量。人們在以大概8分/千米的配速跑步40分鐘，也就是5公里的路程，大概能消耗500-600千卡的熱量。因此瘦20斤相當於跑步750-900公里。建議減...

跑步是能瘦身的。一天跑四公里一個月下來應該能瘦身五公斤左右。但是人的體質不盡相同，而且光是跑步也不行，重要的是結合飲食的控制，不要多吃油膩多脂肪的食物，少食多餐，再加上不間斷的跑步鍛鍊，是一定可以瘦身的。一天跑4公里，也就是4000米，這個...

一個月每天跑步30分鐘大約能減少810g脂肪，2斤不到。演算法：假設你的體重是60kg，跑步為慢跑，速度大約8km/h，一次消耗的熱量為243KCal，每月消耗熱量7290KCal，1g脂肪燃燒產生熱量為9KCal，一共減少脂肪810g。工...

徒步十公里能消耗的能量因人而異，因此瘦多少取決於每個人的身體情況和平常的飲食習慣。通常來說，徒步十公里可以消耗大約400-800卡路里的能量。如果每天消耗的熱量多於身體攝入的熱量，就可以達到減肥的效果。一般認為，要減輕1磅（約0.45公斤）...

溫布頓是英國的。溫布林頓是英國的一個小鎮，位於倫敦西南部的一個小鎮，自1877年在該小鎮開始舉辦網球賽事，也就是今天俗稱的溫網。該賽事於每年6月最後一週星期一至7月初定期舉行，已經形成了傳統，參加資格是按前一年在各種重大比賽中獲勝的得分累計...

很多人因為方式不對，漸漸認為健身是件枯燥的事情，面對不變的健身器械，不變的健身動作，大多數人很難堅持下去，大多都是心血來潮地辦了健身卡後，就一直閒置著了。天熱或天冷也成了人們懶得去健身房的客觀理由，快透過以下方法重拾健身的激情。1.激勵影片...

1.是必要的。2.因為新手在健身房鍛鍊時，容易出現不正確的動作或者過度訓練等問題，導致身體受傷或者無法達到預期的效果。而一個科學合理的健身計劃可以幫助新手規避這些問題，提高鍛鍊效率，達到健身的目的。3.應該包括以下內容：首先是熱身，可以進行...

1、瑜伽墊。對於一個愛健身的朋友來說，一定會在家中準備瑜伽墊。因為瑜伽墊功能強大，使用頻率很高，且放在空餘的地板上都能用，靈活機變，可隨時隨地移動，所以深受大家的喜愛。關於瑜珈能夠鍛鍊的動作有非常多，且適合男女老少。我們可以在瑜伽墊上鍛鍊瑜...

要選擇合適的握力器磅數，首先要考慮自己的握力水平。如果是初學者或者握力較弱的人，建議選擇較輕的磅數，比如20-40磅，然後隨著練習逐漸增加磅數。對於有一定握力的人，可以選擇中等磅數，比如40-60磅，以保持挑戰性並逐漸提高握力水平。對於高水...

tns閉合握力器可能是一種健身器材，用於增強手部和手臂的力量。關於它的具體資訊，我暫時無法提供更多內容。如需瞭解tns閉合握力器的更多資訊，建議你諮詢專業健身人士或相關產品的製造商。...

　　一般的握力器是3-10kg的質量。　　握力器，又稱手力器，指力器，測力器　　使用時分單手，雙手，上握，下握，雙夾等不同的鍛鍊方法。具有體積小而輕，攜帶方便，使用時不受任何限制，隨時可鍛鍊您的手勁，緩解疲勞，使用肌肉結實，強壯肌肉，增強血...

a型握力器是指一種手持器材，主要用於鍛鍊手部肌肉力量和握力的一種健身器材a型握力器的設計和製造基於人體工程學原理，能夠對手部和前臂肌肉進行深度鍛鍊，對於提高握力和增強手指力量有很好的效果a型握力器的使用可以增強手部肌肉力量，提高手指的力量，...

萬嘉握力器125磅是一個相對較高的水平。握力器的磅數是指其所能產生的最大阻力，因此125磅表示該握力器可以產生125磅的阻力。對於普通人來說，能夠使用125磅的握力器已經是一個相當不錯的水平。這表明他們的手部力量和握力已經達到了一定的水平，...

不是高手，只是說下個人經驗。因為是一公里速度跑，對沖刺和耐力都有要求的。平時的五公里跑，十公里跑，要提上日程，而且要求一定的配速不能太慢。在於提高耐力。長跑的最後一公里，就可以練習適當衝刺。說到底，還是要跑夠量。注意熱身，跑步姿勢吧。...

在中考體育中跑1000米，需要注意以下幾點：調整跑步姿勢。保持上身前傾，與地面角度約80°到85°，抬頭收腹，減少身體晃動。手臂要大幅擺動，步子邁大，以利於保持體力和提高效率。調整呼吸。保持三步一呼三步一吸的節奏，如果呼吸短促，可改為兩步一...

一般人跑1000米，練再久也進不了2分鐘。男子1000米的世界紀錄是2：11：96。就是說到目前為止，世界上還沒有人1000米能跑進2分鐘。普通的跑步愛好者，1000米能夠跑到3分鐘左右就是非常優秀的了，一般而言在5-6分鐘。1000米不是...

1、跑走交替練習法　　一開始練習時可以採用這種方法。先用中等以下勻速跑一段距離，感覺疲勞後用走一段路來調整，休息後接著跑。比如跑1000米時，可用中等或中等以下速度先跑200米，再走100米，共跑5次，經過一段時間的鍛鍊慢慢過渡到全程勻速跑...

剛開始健身時，體重可能會增加，這主要是由於以下幾個原因：1.肌肉增加：健身後，由於肌肉的增加，機體的新陳代謝會加快，體重會相應增加。這是正常現象，一般可適當進行有氧運動，如慢跑、游泳、騎腳踏車等，可以有效地燃燒脂肪，達到減重的目的。2.飲食...

一般來說，打羽毛球一週打兩到三次為宜。這樣就不會使身體太累，又不至於達不到鍛鍊身體的效果。第一：打好羽毛球首先需要練好身體，沒有器械也可以進行身體訓練，如加強肩肘部的力量，可採用俯臥撐，鍛鍊踝關節，可採用原地來回墊腳尖的方法，鍛鍊腰腹肌可採...