70一80歲最好的鍛鍊方法

步行是老年人的首選健身方式，其安全、簡單、鍛鍊強度容易控制。平時體育活動較少的人，最好是每日堅持不懈步行半小時，或是每日至少2-3次，每一次步行10-15分鐘，對身心健康有益。脈搏最好控制在170減齡，或比靜時脈搏快20~40次，即靜時心率70次/分，步行中90~110次/分

步行鍛鍊。

70到80歲的年齡已經屬於高齡了，做劇烈的運動肯定是不適合，所以應該是步行鍛鍊最適合老年人的鍛鍊，因人而異，每天應該不少30分鐘的步行鍛鍊。

七十至八十歲的老年人，鍛鍊身體不建議再做劇烈的活動，應該根據自己的身體情況，參加一些合適的活動，可以選擇散步，打撲克，下象棋，打檯球等，但時間不易過長，以每天上下午各30分鐘為宜。

答七十至八十歲最好的鍛鍊方法是散步。我今年七十歲，天天堅持散步一萬步。太多步數體力跟不上，太少步數也總感覺到不夠。

70.80歲年齡都比較大了，已經不適合大重量，長距離的運動了。不過，70，80歲老人也需要提高心肺功能，建議選擇有氧運動，每日運動半小時。有氧運動方式較多，老年人可按需選擇步行、原地踏步、健身舞、騎功率車、太極拳、五禽戲等等。

散步慢跑打太極拳等緩慢節奏的鍛鍊方式。在人到了70到79歲就不要再做劇烈的鍛鍊活動了。最好的鍛練方式就是散步,打太極拳等慢節奏方式