如何提高訓練熱情

很多人因為方式不對，漸漸認為健身是件枯燥的事情，面對不變的健身器械，不變的健身動作，大多數人很難堅持下去，大多都是心血來潮地辦了健身卡後，就一直閒置著了。天熱或天冷也成了人們懶得去健身房的客觀理由，快透過以下方法重拾健身的激情。

1. 激勵影片或圖片

當

你處於鍛鍊激情低落，懶散不想去健身，看一些專業的健身影片或身材特棒的男模圖片吧，想一想自己未來去沙灘旅行，總不想被人嘲笑自備游泳圈吧，給自己一些

視覺和心理激勵，好身材從不會自動找上門，需要汗水的澆灌。一般專業的健身房會在訓練區牆裝上電視，播放著健身教練的鍛鍊影片，其目的也是在鍛鍊的期間看

著電視同時還能被他們的激情所感染和鼓舞。

2.找個健身搭檔

找

一個同樣也喜好健身的好友一起鍛鍊，這樣在鍛鍊的時候，可以互相激勵、完成一些需要協助的動作，也可以互相交流促進、互相監督。這樣能協助雙方保持鍛鍊激

情，避免一個人健身枯燥。選擇健身搭檔也是有條件的，要和你的水平相當，不然一個比你先放棄的逃兵，你的健身計劃也被打亂了。

3.適時進健身房

什麼時間去健身房最有效？要知道，健身最有利的時間段是健身房人不多也不少的時候。人少了讓你覺得空蕩蕩的健身沒有熱情，人太多器材需要等也不方便。當人不多也不少的時候，可以激發你和別人比拼健身的熱情也能避免人太多搶健身裝置，進而影響你的健身計劃。

4.選擇休息

適當的休息，會讓你的健身效果更好。當你健身的熱情跌落到谷底的時候，不妨試試短時間休息一下。大概用一週以內，不用再去健身房，而是選擇你喜歡的運動，跑步，游泳，羽毛球，網球等等，這樣調節一個星期過後再回到健身房，相信你又會對器械訓練重燃激情。

5.有規律的訓練計劃

健身是一件枯燥的事情，你需要有音樂，有自我獎勵，也需要有一份適合自己的訓練計劃。如果一週去4至5次健身房，如果每天都選擇練同樣的肌肉群或者反覆只練一組動作，這樣很容易很快導致枯燥感，為何不試著換著健身順序和鍛鍊的部位，來減少枯燥感的產生。

1、工作進入低谷、熱情不足這是人性的本能反映，是天生惰性的反應，因為所有在工作的人都是被迫的，要麼生活所迫、要麼家庭所迫、要麼領導所迫甚至戀人或配偶所迫，如果有誰是主動的那是吃飽了撐的。2、所有被動的壓力都是工作的動力，壓力不足時動力亦不足，則惰性和本性就肆無忌憚了。

當然，說到這你也許會問有時壓力存在動力也有，卻還是不想工作，這又怎麼解釋？

3、工作，除了動力還需要誘惑力，工作順利、工作興趣、工作價值、工作成就等都是誘惑力的範疇，動力再大，不順利的工作、毫無興趣的工作、沒有價值的工作、不可能成功的工作，誰也不願意幹，壓力再大隻能導致“死豬不怕開水燙”。

4、工作需要動力或誘惑力，清楚了這一點就可以檢點一下自己缺了什麼？還是兩種力都沒有了或者不足了。通常壓力是不可選擇也是不可造就的，至少主觀因素是難以決定的，或者說是過去的作為所既成的事實，可以不必費心，只有透過今後的作為來改變。

5、誘惑力就不同了，是可以由你造就或主導的，工作是否順利取決於你專業是否對口、業務是否熟悉、經驗是否豐富等，工作是否有足夠的興趣取決於你的個人愛好、工作環境、人際關係是否融洽等，工作的價值取決於你對企業價值觀的理解、領導的認可等。

6、透過上述分析，你可以檢點一下自己，到底是缺了什麼，應該從哪些方面改善，可以做到有的放矢。