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800米五分鐘是屬於慢跑，精神怡悅放鬆的跑步方式，因為成年人正常跑800米只需要2分30秒左右，如果跑800米用時5分鐘，比正常速度慢了一半。用5分鐘跑800米跑較為輕鬆，配速前400米用時2分鐘，後面400米用3分鐘去完成即可。...

不論是中小學生還是成年人非專業人員，800米跑2分20秒均屬於非常出色成績，關於配速給出以下建議。首先起跑至200米段速度可稍快於平均速度，但避免啟動加速過猛，並調整好呼吸和步頻。其次在200米至600米段，以快步中速跑為主，按平均速度來控...

800百米4分鐘,每分鐘200米,平均100米跑30秒,,不是很快。對於普通跑者來說四分半配速還是可以的,如果是專業運動員就太慢了。4分半跑完800米並不難,普通人一公里用時在4分-4分20秒之間。稍加鍛鍊就可以做到。4分鐘等於240秒,8...

正常人的配速是指每分鐘跑多少米，一般來說，正常人的配速在跑步時大約在8分鐘到12分鐘之間。這個配速是根據個體的身體狀況、訓練水平和跑步目的而有所不同。較高的配速通常表示較好的身體素質和跑步能力，而較慢的配速可能意味著身體狀況較差或者是初學者...

800米3分鐘配速是多少呢？此題的解，我們得運用到公制長度單位中的米，和時間單位中分鐘和秒。從題意上分析:是某人3分鐘(180秒)跑完800米。其配速是:路程/時間。依此我們可將題目中的800米3分鐘(180秒)，可換算成4，4米/秒。其最...

800米2分30秒怎麼配速？2分30秒＝150秒。1000米跑所用時間187秒5＝3分01秒，配速301。所以跑800用時2分30秒的配速為301。這個配速是優秀的，屬於優秀水平。無論是短跑還是長跑成績都是名列前茅的。特別是長跑優勢更加明顯...

鍛鍊是一種有效的瘦身方法，但需要結合合理的飲食和生活習慣才能達到理想的效果。鍛鍊可以幫助我們消耗熱量，促進新陳代謝，增加肌肉量，從而減少體脂肪。當我們進行有氧運動如跑步、游泳、騎腳踏車等時，身體會消耗更多的能量，幫助我們燃燒脂肪。而進行力量...

跑步屬於有氧運動。1.跑步可以幫助人們增強心肺功能，提高氧氣攝取量。有氧運動是指進行中需要消耗大量氧氣的運動，跑步是一種有氧運動。2.相比於無氧運動，有氧運動可以提高身體的代謝能力、增強免疫力，調節心情，更能促進身體健康和健康的減肥。跑步作...

從合理飲食、適度鍛鍊和科學的睡眠幾個方面來提高免疫力和提抗力。春季多吃清淡有營養的食物，例如優質蛋白雞蛋牛奶，綠色帶葉蔬菜瓜果，瘦肉和適當的碳水，這些食物都能提高自身營養；春季容易疲乏犯困，加強鍛鍊，堅持有氧運動和無氧運動相結合，例如騎腳踏...

不好，一般情況下健身後洗冷水澡是不好的。建議過一小時左右洗溫水澡，有利於身體的快速恢復。因為運動過後，肌體內會產生大量的熱量，需要透過皮膚擴張和汗液蒸發的途徑來散熱。不好。健身後身體處於熱的狀態，馬上洗冷水澡造成降溫太猛，體內的熱量難以散發...

有一定作用。空腹爬樓梯易塑形，但是也要考慮身體的承受能力，對於心腦養分供給有一定的影響。不建議空腹爬樓梯，最好是在餐後９０分鐘或者是２小時後在做運動，而且最好有晨練，加上做健美操等運動，保持心情愉悅，身體健康塑身才是最好。空腹爬樓梯是塑形的...

建議早上開合跳空腹。1.研究表明，空腹時進行運動可以幫助減脂，並保持飲食控制。早間時身體內的葡萄糖水平較低，可以減少對身體的負擔，增加身體運動的效率。2.但如果您對空腹強度的忍耐度不高，或者身體感覺不舒服，那麼建議可以吃些輕便易消化的食物，...

科學的來講，正常情況下，如果6-10小時（前一天下午到第二天早上）沒有吃東西的話，早上的時候體內的碳水化合物已經轉換成的糖原儲備也已經消耗完了，這個時候就會消耗體內脂肪用來維持身體所需要的熱量消耗，因此這個時候做空腹有氧可以更好的將體脂降低...

這取決於您的個人飲食習慣和口味偏好。一般來說，如果您希望在飯後吃輕0超萃茶，可以等待飯後一段時間（如30分鐘至1小時）再食用。這樣可以讓您更好地消化食物，並減輕茶的苦澀口感。如果您希望在飯前吃輕0超萃茶，則可以選擇在餐前飲用。這種情況下，您...

1.游泳前不宜空腹原因：游泳四肢肌肉活動幅度較大，容易消耗人體能量及熱量，空腹游泳容易引起低血糖，甚至存在肌肉顫抖，容易導致運動後體力虛脫的情況。2.游泳前不宜飽腹原因：飽餐後游泳，腸胃處於消化階段，消化系統血液迴圈較快，此時游泳會引起食物...

1.淨水器：清除水中的雜質，使喝的水清潔衛生。2.防塵面罩：在有霧的天氣可派上用場。3.運動用的墊子：避免運動時碰傷或摔傷。4.體操球：可鍛鍊身體的柔韌度。5.踏步機：適合在家做踏步有氧運動。6.運動器材店的禮券:方便健身愛好者購買運動器材...

國家二級運動員標準為53秒，普通初中生用時大概為65—75秒。初中生運動會上高水平發揮的選手可以跑到55—60秒。專業練體育的會到達國家二級運動員標準。　　中學生要在短時間內提高400米跑成績，需要從以下幾個方面做提升工作：　　1、前期準備...

初中生600米標準成績為1分26秒為優秀，2分為及格標準。600米不是田徑比賽的正式專案，介於400米至800米之間的專案，在世界田徑大賽上，中跑專案為400米與800米，不會進行600米比賽，但600米是中跑選手專項訓練的輔助專案，可以提...

初中400米跑步的優秀成績是女子1分01秒左右，男子56秒鐘左右。當然如果一般沒有經過訓練的學生是跑不了這麼好的成績，得在普通的初中學生當中，如果女生能夠跑到1分15秒以下，就算是比較好了，在男生當中，如果沒有經過訓練的學生能夠跑到1分0兩...

初中生400米中長跑標準成績男生約1分15秒，女生1分25秒至1分30秒，高中生400米跑，男生1分10秒左右，女生1分30秒至1分40秒。400米跑步標準成績，如果是國家一級運動員，男子是49.60秒，女子是57.30秒。如果是國家二級運...