運動

可以。當你做過了hiit（高強度間歇訓練法），在第二天身體狀態依然不錯的情況下，如果問hiit可以每天做嗎？回答是當然可以。hiit（高強度間歇訓練法）加快身體基礎代謝水平，讓減脂更充分。但不建議太晚做，太晚做hiit不容易入睡，睡眠對於健...

家庭用脂肪秤的使用說明：01體脂秤採用喚醒式設計，用腳輕踩可實現開機啟動，當秤面上的數值點亮之後，需要開啟APP，連線手機藍芽，健康頁面右上角的“”號可以對裝置進行搜尋新增。02首先，我們來進行一下體脂測量，站到稱上，雙腳分開，充分接觸秤...

光波房和汗蒸房是兩種不同的健身房設施，它們的區別如下：1.原理不同：光波房是利用紅外線和光波來加熱身體，促進血液迴圈和新陳代謝；而汗蒸房則是利用高溫和溼度來讓身體出汗，排出毒素。2.溫度和溼度不同：光波房的溫度通常在40-60℃之間，溼度較...

100米10.67應該是優秀運動員的水平，可以參加世界級的比賽。在男子100m跑步中，國家一級運動員的標準手動計時是10.71秒，電子計時是10.93秒，女子100m跑步中，國家一級運動員的標準用電子計時是12.33秒。100m短跑運動是一...

50m是瞬間爆發力，100m還需要一點堅持。兩者基本沒有可比性。成績就更不可能換算了。如果要按一般人的速度大概推算的話，100m時間約等於50m時間*2再減去一點點。因為100m之內，人基本上是可以保持全速奔跑的，不會涉及到減速，但是起步加...

有氧運動減脂，昂剛開始消耗的是糖分。力量訓練是最快速解決糖分額辦法。在力量訓練後做有氧效果會好很多。有氧跑步的速度，是由快到慢還是由慢到快，這個其實相差不大。我建議你衝刺一會，然後再慢跑休息一會，再衝刺再慢跑......這樣一定程度上可以減...

室內跑步半小時4公里能減肥的，跑步是一項非常好的運動，而且跑步是有科學方法的，需堅持每天跑步30分鐘以上，這樣才可以有效的改善體內脂肪的代謝、降低身體膽固醇的水平，並且能夠減少脂肪肝的發生。跑步可以增加身體熱量的消耗，有效的改善形體。跑步有...

答：可以。健身鍛鍊一定要注意勞逸結合，一般每週鍛鍊5天休息兩天。比如周3、周7休息。而且每天的鍛鍊時間和內容要精心安排。要有規律。每天身體的各個部位一般是鍛鍊3－4組，每組一般控制在10－15次能把體力全部耗完，每組之間休息3分鐘回覆體力。...

1、補充營養成分燕麥片當中也含有多種營養成分，例如每100克的燕麥片當中大概含有14.4克蛋白質、65.3克碳水化合物、1.34毫克煙酸、359毫克磷以及356毫克鉀等等。健身適當的吃一些，能夠為身體補充蛋白質、碳水化合物、礦物質以及維生素...

例如豆製品，豆製品含有豐富的天門冬氨酸，有利於肌肉中乳酸的代謝，可以推遲疲勞的出現，是一種物美價廉，適合健身鍛鍊者的一個最佳食品。除了豆製品以外，瘦肉，雞蛋，魚類，牛奶也是富含蛋白質的食物。除此以外，運動以後還要多吃蔬菜以及水果，補充多種維...

好處：1、是維生素的重要來源。2、是礦物質的重要來源。3、多吃蔬菜有利於牙齒健康。4、可提高蛋白質的吸收率。5、是纖維素的重要來源。6、是揮發性芳香油的重要來源。7、多吃蔬菜也能幫身體補鈣。...

不需要每天做吉尼瘦背是一種減肥瘦身運動，需要減少腰部和腹部的脂肪如果每天計劃進行吉尼瘦背的運動，會導致肌肉疲勞、身體的代謝和恢復能力下降，不利於身體的增長和健康因此，吉尼瘦背的訓練應該適當休息，一週至少進行兩次訓練除了吉尼瘦背運動，還需要注...

要估算跑30次100米和10次400米能瘦幾斤，首先需要理解體重減輕與運動消耗能量之間的關係。體重的減輕是由於身體消耗了更多的能量，通常這些能量來自於脂肪儲備。然而，要準確計算能瘦幾斤，需要知道每次運動消耗的能量以及個人的能量消耗與體重減輕...

我也跟你一樣。因為短跑是一時間爆發的，根本沒有時間來給你儲存體力，只靠你的一瞬間的最快速度。而長跑是有很多時間去儲存體力。大多數人長跑好而短跑不好，或短跑好而長跑不好。許多人只能在短跑長跑選一項顧為優的。而你又長跑又顧短跑，壓力會變大。但你...

跑步消耗的熱量和走路消耗的熱量對比時分為兩種情況的：一.如果同樣的距離，走路和跑步基本相同的，因為是將相同質量的物體（你自己）移動了同等的距離。二.如果相同的時間，跑步要比走路消耗的熱量多，因為同樣的時間跑步會移動更多的距離...

有氧一般指有氧運動，空腹做有氧運動一般比較好。通常情況下，有氧運動早上空腹做比較好，或者晚上飯後一小時做比較好早上空腹進行有氧運動是主要以有氧代謝提供運動中所需能量的運動方式。晚上吃完晚飯後一小時，可以選擇有強度的有氧運動，可以加快食物的消...

可以。空腹做有氧運動可以消耗脂肪，對很多需要減脂的朋友是一個很好的選擇。研究證實，早上空腹做有氧運動可以消耗20%的脂肪。因為身體內的血糖過低，脂肪轉化為葡萄糖作為燃料。但是同時也會消耗過多的肌肉。對於很多人來說，真正注意的不是空腹有氧運動...

按照常見的健身理論，如果你想要在空腹狀態下進行有氧運動，最好要先進行力量訓練。這是因為力量訓練可以消耗體內的肌肉糖原儲備，使身體更多地依賴脂肪作為能量來源。這樣，在進行有氧運動時，你的身體會更快地開始燃燒脂肪，從而達到瘦身的效果。另外，力量...

比較好的空腹運動：慢跑：慢跑是一種有氧運動，可以讓身體各個組織的功能逐漸恢復。慢跑的時候最關鍵的就是要注意速度，不能跑得太快。早上的血液濃度相對來說比較高，如果快速運動，血管會承受比較大的壓力。跳繩：這是一種全身性的運動，在運動的過程中可以...

一個月有效果。空腹爬樓梯爬至少半小時比較好。要知道有氧運動需要持續20分鐘以上才會開始燃脂，30分鐘以後達到最佳燃脂效果，因此每天爬樓梯的時間最好不要少於30分鐘，初次爬樓梯可以縮短時間，身體適應後可以維持1小時左右的鍛鍊時間。早上7點到9...