力量訓練是否每天都可以練

答：可以。

健身鍛鍊一定要注意勞逸結合，一般每週鍛鍊5天休息兩天。比如周3、周7休息。而且每天的鍛鍊時間和內容要精心安排。要有規律。每天身體的各個部位一般是鍛鍊3－4組，每組一般控制在10－15次能把體力全部耗完，每組之間休息3分鐘回覆體力。比如舉啞鈴，你可以調節啞鈴重量，感覺能舉10下就沒體力了，這樣的重量正合適，而且要注意，每個動作做3組的話，後面兩組不能縮水，要和前面運動量一樣，也就是說要不斷挑戰自己的極限，這樣大概一個多月就會有一身的肉疙瘩了

到健身房健身也是一門學問的，說白了，刺激肌肉要有一個度，可能剛開始會有肌肉痠疼的現象，但是記住，不要用超過自己能力的大重量，因為健身房人多了，個人虛榮心會作祟，而實際用不合理的大重量，效果適得其反。其次呢也要合理的休息！如同健身之前，你的身體需要時間“預熱”一樣，你的身體在鍛鍊之後，也需要時間恢復平靜，讓心率重歸正常。你可以緩緩地放慢你的動作，直到心跳還原至每分鐘120下或更少。當你感到自己的心跳趨於緩和，呼吸也逐漸平穩時，你就完成了最後的“冷卻”工作。

所以力量訓練其實可以天天做，但是不要天天練一個部位，因為你今天練了一個部位就是破壞了這個部位的肌纖維，你需要48-72個小時來超量恢復變得更發達，如果肌肉沒完全恢復第二天接著練這個部位，肌纖維會一直破壞，肌肉越練越小。有些從不鍛鍊的人，如果今天心血來潮做50個深蹲，也許全身都要疼上三四天，而對於健身狂人來說，50個深蹲連熱身都不夠。

力量訓練不建議每天練習，因為肌肉需要時間恢復和生長。通常建議每週進行2-3次力量訓練，每次訓練時間為45分鐘到1小時。在訓練間隔期間，肌肉需要休息和恢復，這有助於肌肉生長和力量增加。如果您每天練習相同的肌肉群，可能會導致過度訓練和肌肉疲勞，從而減緩肌肉生長和力量增加的速度。

力量訓練不可以每天進行。

可以練一週休息一天。如果目的是健美身材，那麼應該是做健美訓練，力量訓練和健美訓練還是有區別的。總之，如果目的增肌，那麼同一個部位不能每天鍛鍊，但是可以每天鍛鍊不同的部位。　　對於增肌健美而言，同一個部位不宜天天鍛鍊。如果當天給予某一個部位足夠的鍛鍊刺激，那麼這個部位的肌肉需要間隔48小時以上才能再次鍛鍊。

經過查閱相關資料，我們可以發現，力量訓練不建議每天練習。如果每天都進行力量訓練，會損傷肌肉，導致身體疲勞或者受傷。

可以每天訓練的，這樣長期堅持才會有效果的。並不會有任何的衝突和影響你鍛鍊的，方便快捷實用乾淨整潔衛生得得得

是的，

力量訓練

強化自身肌肉的運動

在健身房、家中或者任意可以進行運動的地點，藉助啞鈴、健身器械或者各種自重運動，在不損傷自身關節和韌帶的基礎上進行強化自身力量、增加肌肉圍度和塑造或改變自身肌肉形狀的各種運動，目的是改變自身肌肉形狀，增強肌肉耐力，在外觀上有明顯的改善。

可以啊。力量訓練就是需要每天堅持不懈的訓練，才可以增強體力，增加機體的訓練能力，如果停停歇歇的話，反而達不到預期的效果。

每天都可以練。人所在力量訓練時，是可以每天練習的，但是要注意的是，力量訓練不是對身體全身的訓練，可以分解訓練，只要身體能承受住，不感覺太累就可以。並做到有計劃的訓練才行。

1 不建議每天訓練力量。
2 健身教練建議力量訓練需要合理安排，每週最好不要超過4次，每次訓練時間在1小時左右，同時也要保證有足夠的休息時間。
因為肌肉需要時間來恢復和重新生長，如果每天訓練力量將會使其無法得到足夠的休息和生長，
3 如果想保持身材或者輕微增遜肌肉，每週可以選擇2~3次的輕度力量訓練，並且要分別練習不同的肌群，這樣也可以獲得較好的鍛鍊效果，同時不會疲勞過度導致體能下降。

力量訓練是可以每天進行練習的，比如說俯臥撐，引體向上，這種自重的力量訓練是可以每天都練習的，它可以鍛鍊到身體每一個部位的肌肉。延長肌肉衰老的速度。

健身鍛鍊的時候，目標肌群並不是要每天鍛鍊的，這會影響肌肉的修復生長。 健身訓練的時候，肌肉會受到外力的刺激而撕裂，在休息狀態下吸收足夠的營養，才能生長得粗壯起來。

力量訓練要勞逸結合，如果你每次鍛鍊全身肌群，那麼3天鍛鍊一次就足夠了。如果你是分肌群訓練，你要牢記一個準則，大肌群每次訓練後至少要休息3天時間，小肌群訓練後每次要休息2天時間，這樣才能讓肌群有充足的時間修復。

每天都可以進行力量訓練，但是不能每天對同一部位的肌肉群進行訓練，否則會使肌肉沒有充分的休息時間造成運動損傷。同一部位的肌肉力量訓練最好隔天練習使肌肉達到超量恢復的效果

力量訓練可以每天都練，只要制定合適的訓練計劃，可以進行不間斷的練習，做好訓練前的準備和訓練後對身體肌肉的放鬆運動就可以了。

大部分情況下做力量訓練的人，如果只是為了身體鍛鍊的更好一些的話，那麼一週只要保持在3到5次的力量訓練，就已經非常足夠了，並不需要再做多餘的力量訓練，如果多餘的話，完全是會讓身體變得更加勞累的，所以大家要看自己的目標。不過，對於有些人來說，做力量訓練是為了讓自己的身體更上一層樓，或者是為了某種目的去鍛鍊自己的身體，那麼這個時候是可以將自己的力量訓練調整到一週5到6次的，但是大家也可以看出，一週5到6次也已經是比較到達了極限的，還是沒有說一週做七次，所以說還是不適合，每天都進行力量訓練的。

可以

力量訓練每天都可以練，練習過程中注意營養豐富，還要注意休息。加強鍛鍊，對於我們來說很重要，有力量對身體也好。

你好，力量訓練的話，不建議你每天都練，如果您堅持要每天練的話，要給自己留1到2天的休息時間，希望我的回答對您有所幫助

一般來說，建議進行力量訓練的間隔時間是1-2天，可以根據個人情況進行適當的調整。同時，在進行力量訓練時，應該注意訓練強度和體能的平衡。如果您感到肌肉疲勞，請不要勉強進行力量訓練，應該讓身體充分休息和恢復。力量訓練不可以每天都練的

相同肌群不宜天天做，因為肌肉需要恢復。可以每天不同肌群迴圈著練，每塊肌群都能得到恢復與休息，比如這樣安排：

週一：腿臀 肩部，週二：胸部 手臂，週三：背部 有氧，週四：休息，然後迴圈進行。

力量訓練可以換著肌群天天練 相同肌群不宜天天做,但可以每天不同肌群迴圈著練。體質好、有健身基礎的話,理論上來說是可以天天進行力量訓練的,但是不宜每天都鍛鍊相同肌群,因為肌肉鍛鍊後是需要休息的

可以，力量訓練包括：下半身轉體、平板支撐、蠍子擺尾、背部拉伸。

下半身轉體動作：平躺在瑜伽毯上，大腿與地面保持平行，並將膝蓋彎曲90度。保持上半身不動（肩膀始終要緊貼地面），身體向左側轉，2-3秒後復位並向另一邊重複。

針對部位：核心肌群。

平板支撐動作：雙腳輕微觸地，配合雙肘支撐起身體呈一直線。不用多久，你就會感覺自己的腹部不得不在用力，維持45-60秒。

針對部位：核心肌群、背部、肩膀。