運動

答：空腹有氧。如果想要減脂的話，空腹有氧，或者喝點蛋白粉去做有氧，練後補充一些慢碳即可。肌肉沒那麼容易掉，你的基礎代謝下降主要來源於身體的對於熱量缺口的自適應，和分解肌肉的關係很小。...

空腹快走，會一定快速燃脂減肥效果。因為人在運動時，會使得體內的能量大量的消耗。而這些能量都需要透過消耗脂肪酸以及葡萄糖來進行提供。當身體裡面的葡萄糖量特別充足時，就會先消耗這些葡萄糖。而當身體裡面的葡萄糖量不足時，就會去消耗脂肪。所以，在空...

空腹有氧爬樓梯的時間會根據多種因素而有所不同，包括樓梯的高度、個人的身體狀況和運動強度等。一般來說，每爬一層樓梯需要約1分鐘至2分鐘不等的時間。但這只是一個大致的參考時間，具體時間還取決於個人的體力和訓練水平。因此，空腹爬樓梯的時間可能因人...

空腹跳操減脂效果好。空腹跳操是指在空腹狀態下進行有氧運動，如跳繩、有氧舞蹈等。空腹跳操可以有效地促進脂肪燃燒，加速新陳代謝，從而達到減脂的效果。空腹狀態下，身體的血糖水平較低，此時進行有氧運動，身體會優先利用脂肪作為能量來源。因此，空腹跳操...

跳繩最佳時段是早晨起床後，更有利於促進軟骨生長，另外下午5-6點，晚上7-9點這幾個時間段也比較適宜。想要跳繩長高要抓住發育期和青春期，女孩子一般在7-12歲開始，男孩子一般在9-14歲。...

男15歲身高170cm，還能長，估計能到185左右，建議你平時要多鍛鍊和飲食調理，也有助於身體長高。只要多打籃球，排球，足球，游泳，跳高，跳繩，引體向上，仰臥起坐等運動平時要多吃些富含蛋白質高的食物，比如牛奶，雞蛋，豆製品，堅果，動物肝臟，...

跳姿要正確,要充分發揮跳繩的優勢,跳繩的動作很重要,不妨按照下面的方法逐條嘗試一下。握繩方法:兩手分別握繩兩端的把柄。一般來說,用一隻腳踩在繩子中間,兩臂屈肘把小臂伸直,繩子就會拉直,長度合適...

暑假是一個孩子長高的很，最佳時期要讓15歲的男生在暑假長高，有這樣幾個方面，一又有合適的睡覺時間，每天至少要睡覺十個小時，畢竟暑假裡面血液不是這麼太繁忙的，可以睡覺多一些二要有合理的運動，特別是那種拉單槓，打羽毛球，還有這種拉伸運動，要多讓...

早上空腹跳繩一般能長高，但應適量跳，且動作幅度不宜過大，具體分析如下：跳繩是一項有氧運動，18歲人群早上空腹跳繩一般能長高，因為大部分18歲人群的骨骺線還未完全閉合能長高一般情況下，跳繩長高的最佳時間是早上起床以後，因為這個時候激素水平較高...

可以！身高一般是與遺傳因素有關，這種情況可以多參加一些體育鍛煉，如果跳繩跳躍都是可以的，對長身高有一定的幫助，平時要保證足夠的睡眠，要早睡早起不要熬夜，平時可以適當的補充鈣劑。平時要注意飲食規律，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃些富含鈣的食物。...

這個不好說，是否能有效地長高目前還沒有充分的科學證據支援。人的身高主要由遺傳和營養等因素決定，其中遺傳因素是最主要的影響因素。遺傳因素決定了一個人的生長潛力和最終身高的範圍。營養也是身高發育的重要因素，充足的營養有助於兒童和青少年的正常生長...

很多人不知道什麼時間段去健身房比較合適！接下來我們就看看健身房的營業時間與客流量情況！一般健身房營業時間早9:00-晚22:00早9:00-17:00是健身房鍛鍊客流比較少的時候如果喜歡人比較少的時候可以選擇這個時候去鍛鍊17:00-22:...

每天兩萬步一個月能瘦6~8斤左右，具體還要根據每個人的肥胖程度決定。在選擇走步時可以選擇大步走，能夠更好的燃燒體力的，加速體內的新陳代謝，對於瘦身是有幫助的，可能需要長時間堅持下去才會看到效果。每天20000步的運動量不小了，一般人的步距在...

　　一般速度的話一小時走4公里,5公里1小時20分左右。普通人正常步行的速度約為4~4.5公里每小時。普通人快步走可以達到7公里每小時。　　步行適宜於男女老少。專家建議，一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一...

一天摸高和跳繩100次有利於長高，青少年時都是長高的最好時機，要保持良好的行走姿勢有利的身體的正常發育，同時可以採用拉伸及跳躍運動為身體發育增加動力。...

跑步後膝蓋內側疼痛這種主要考慮是因為是運動以後造成區域性的一些韌帶拉傷為主，也不排除有其他半月板損傷的可能性，少數可能只是一些肌肉或者關節勞損。最好是要到醫院檢查一下。目前可以選擇用熱毛巾熱敷，而且一定要注意休息，如果不能緩解，也可以外用一...

這個問題是這樣的，在你要進行高強度硬拉時，一般情況下都是要在你已經健身一兩個小時的時間，才能進行高強度的硬拉，因為一兩個小時已經使身體餘熱達到最佳成度，這個時候硬拉就可以，...

練習硬拉對於身體健康和力量訓練非常重要。硬拉是一種全身性的綜合性訓練動作，可以鍛鍊背部、臀部、腿部和核心肌群。它不僅可以增強肌肉力量和耐力，還可以提高身體的爆發力和穩定性。此外，硬拉還可以改善姿勢和減少腰背疼痛的風險。無論是健身愛好者還是專...

正常情況下，若是新手硬拉100公斤，也就是200斤，一般人是很難做到的，是很高的水平了。對於普通人來說，若是經常鍛鍊身體的話，能夠硬拉70公斤，水平都很高了，更不要說新手硬拉100公斤了，水平絕對是非常高了。不過，新手最好循序漸進，不要因鍛...

硬拉消耗較大。因為硬拉是一項高負荷的力量練習，需要耗費較多的能量和肌肉力量，對於初學者來說可能會產生一定的疲勞和肌肉痠痛。此外，如果練習不正確，容易導致身體受傷。雖然硬拉消耗大，但它也是一項非常有效的訓練動作，可以鍛鍊到身體的多個部位，包括...