運動

男孩子一般都是高中高一到高三飛速生長、你別想太多、我朋友高一160然後大一178見到他我嚇了一跳、你每天喝一杯牛奶、每天堅持運動（打籃球，跑步，跳繩）你剛好是長身高的年紀，我保證按我的方法你會比你本來的身高高上那麼兩三釐米~...

每天要堅持跑40分鐘以上才能減肥。最好不要低於40分鐘，不要快跑，要慢跑，類似長跑的那種方式。跑完後不要立即坐下休息，要適當走5-10分鐘路。然後停下來壓壓腿，拉伸一下腿，這樣防止形成肌肉腿。而且長時間會使腿形線條變得很好看。　　要想跑步減...

跑步最大的問題是不正確姿勢對膝蓋有損傷，正確的姿勢是跑步時膝蓋略彎曲，腳掌先著地，這對膝蓋會起到很好的保護。不要腳跟先著地，因為腳跟著地會對膝蓋產生較大的衝擊；也不要用腳尖跑，腳尖適合衝刺。你跑的累堅持不下去我認為首先應該選擇一雙適合跑步的...

這是可以的，主要是堅持下來。減肥是鍛鍊和節食都要做好，缺一不可。你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜之類的。不吃比較油膩的食物，不吃含糖量比較高的食物，不吃辛辣刺激的東西。多做一些有氧運動，比如說慢跑...

直接回答可以，可以，可以。本人今年64週歲，於一六年十月進的健身房，現在二頭，三頭，胸肌肩背肌腹肌都已有型，我是器械跑步隔天一次，真的木想到有弄好的效果，你只要堅持定有收穫...

一萬四千步等於8.4公里。成人一般一步的步距約是0.6米以此類推十步約是六米一百步約是六十米一千步約是六百米一萬步約是六千米，六千米等於6公里。四千步約是二千四百米，等於2.4公里合計8.4公里。基本上就是這樣...

步行100步消耗300-360卡路里，脂肪消耗僅為2%，屬於比較慢的運動。卡路里（Calorie），簡稱卡，縮寫為cal，由英文音譯而來。其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，被廣泛使...

我一般是1秒2.5步，10000步的話4000秒，也就1小時多一點，1秒2步才5000秒，1秒一步才2個小時，你這個是真·慢走啊，正不正常的你仔細數了嗎，不是你一步一步數的話，什麼手環，計步器都會偏小的，總體來說正常...

一字馬要練習多久，這個不能一概回答，看個的的柔韌度，小孩和大人練習的時間都是不一樣的。以下是一字馬的練習方法　　首先可以找家裡的桌子或者欄杆幫忙，先從壓腿開始。程度以拉伸到內側韌帶疼痛為宜，每天拉伸半小時左右，記得換腿，兩側的都要壓到。　　...

第一次接觸堅持下來肯定困難。動感單車的運動強度相對來說還是有點大的。開始的拉伸要做到位，避免中間拉傷。因為是剛開始接觸動感單車，中間實在不能堅持，就可以坐下放慢腳的速度暫時休息一下，然後覺得自己可以了就繼續騎。主要是根據自己的個人狀況，你能...

1取決於個人的身體素質和健身計劃的科學性，兩個月內能有一定的變化，但不一定能達到理想的效果。2健身需要有科學的訓練計劃和合理的飲食安排，如果沒有科學的指導和堅持不懈的訓練，效果就會打折扣。3兩個月的時間可以讓身體適應運動，增強體質，改善體形...

很多健身房都提供電視螢幕，讓會員邊練邊觀看電視節目或電影。這樣的安排可以讓會員在鍛鍊身體的同時享受娛樂。然而，不同的健身房可能提供不同的設施和規定，所以最好在加入健身房之前向工作人員諮詢這個問題。...

首先要確定你跑步的目的，若是健身每天堅持1.5公里已經很棒了！若是要瘦身或者參加一場馬拉松，這個跑步距離是不夠的。你需要慢慢增加跑步時間或者里程，來達到你的目標！...

三天跑一次五公里應該沒有什麼傷害。健康跑步一定要做到無傷跑步才好。千萬不要為了炫耀而隨意加大跑量。我們在跑步時一定要控制好自己的心率。最好的心率標準是180減自己的年齡，左右相差5。保持快步頻，每分鐘180步以上。每次跑步的時間在30分鐘以...

跑步對於長高並沒有明顯的促進作用，而且人只有在青春發育期才有可能長高，一旦過了青春發育期，不論做任何運動或者是補充任何的營養都是不可能再長高的。在青春發育期如果想要長高，首先要保證充足的營養供應，多喝牛奶，多吃動物蛋白，並且要多曬太陽，可以...

3公里跑進13分30秒，這個配速相當給力了！一般情況下，部隊的軍人在長跑達標測試時，這個配速就是合格了！如果不是為了比賽，是跑步愛好者，那建議適當降低一下，避免肌肉拉傷。畢竟堅持跑下去比跑得快更有意義！另外一定要注意的是跑步前的熱身預熱和跑...

每天跑步2~5公里左右可以起到良好的鍛鍊效果，並不會導致身體的肌肉或是關節功能受到影響，比較的適合。長時間跑步鍛鍊的人群一般自身的體質比較的好，跑步的距離通常會有所增加，可以根據個人的體質決定，並不能夠一概而論。3至5公里好，跑步3~5公里...

可以，因為在運動之前的30分鐘，喝一杯咖啡能夠增強自身的耐力，也有助於減輕體重，效果也是非常明顯的。如果想要達到減肥的效果，最好增加運動和控制飲食來減肥也是比較科學的，通常不會對身體造成很大的影響，不需要過於擔心。每天可以到健身房健身或者練...

美式黑咖啡吧一般運動健身為了保持身材，美式咖啡熱量小有減肥效果。不加糖不加奶的黑咖啡對減肥效果最明顯的。咖啡對新陳代謝有著很大的幫助。很多研究表明，每天喝一杯咖啡會促使新陳代謝率增加3%到10%。而且還有助於提高脂肪燃燒率，達到約29%。尤...

一些有氧運動，比如游泳、做引體向上、俯臥撐等，這些運動能夠減輕胸上的脂肪。但是需要長期堅持，至少每天堅持40分鐘以上。同時嚴格控制飲食，不要吃高熱量食物，不能暴飲、暴食，再配合其他的全身運動，能夠更好的減胸部脂肪。俯臥撐　　俯臥撐對瘦胸有很...