第一次接觸堅持下來肯定困難。動感單車的運動強度相對來說還是有點大的。開始的拉伸要做到位，避免中間拉傷。因為是剛開始接觸動感單車，中間實在不能堅持，就可以坐下放慢腳的速度暫時休息一下，然後覺得自己可以了就繼續騎。
主要是根據自己的個人狀況，你能堅持跟上老會員和教練的速度當然最好，不過這也需要一個過程慢慢去適應和進步。
最後一點就是最後的結束拉伸也要認真去做，腿部拉伸可以緩衝一下恢復體力，特別是女生，避免最後變成肌肉。記得我第一次騎動感單車的時候，教練的建議是在有氧運動區先鍛鍊了幾天，之後才去的。騎完之後腳也疼了幾天，特別是左腿，不過慢慢就好了。要不是特別嚴重的情況我覺得都屬於正常。。
堅持運動，疼痛過去以後，以後運動就感覺會好多了。
有用
每天滿進動感單車45分鐘，當然是有用的，他可以很好的鍛鍊我們的心肺功能，同時能起到全身鍛鍊的效果，讓我們的身體更加的健康，增強我們的免疫能力
上身纖細，下身粗大，特別是大腿粗的身材怎樣穿衣呢
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1.小腿粗了一大圈2.軍訓期間，由於長時間的運動和訓練，小腿肌肉得到了鍛鍊和發展，導致小腿粗了一大圈。這是因為在運動過程中，肌肉會適應性地增長，以適應更大的負荷和需求。3.要解決小腿粗的問題，可以透過以下方式進行-避免過度鍛鍊小腿肌肉，適當...
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