65歲身高1米7體重70公斤還想減肥2一5公斤怎麼減

對於65歲身高1米7體重70公斤的人來說，想要減肥2到5公斤，可以採取以下幾個方法：

1. 合理飲食控制：注意飲食均衡，減少高熱量、高脂肪和高糖分的食物攝入。增加蔬菜、水果和全穀類食品的攝入，同時控制食物的分量和飲食頻率。

2. 控制碳水化合物：適量控制米飯、麵食等碳水化合物的攝入，儘量選擇低糖、高纖維的食物，以降低卡路里攝入。

3. 增加運動：適量增加日常的運動量，比如散步、慢跑、游泳等，幫助燃燒脂肪和增強身體代謝。

4. 避免暴飲暴食：避免過度飲酒和大量進食，儘量保持飲食的規律性。

5. 保持健康的生活習慣：保持足夠的睡眠，減少壓力和焦慮，有助於身體的健康和減肥。

需要注意的是，65歲的年齡屬於老年人群，減肥時要特別注意身體的健康狀況。建議在減肥過程中諮詢醫生或營養師的建議，制定適合自己的減肥計劃，避免採取過於極端的減肥方式。保持健康和營養均衡對於老年人的身體健康至關重要。

這個身高就這個體重來說，應該還算可以，如果你想再減一點，多注意飲食，多運動，少吃熱量高的東西，做一些適量的健身運動，都可以

想減掉2～5公斤還是有些困難的，要堅持透過運動和控制飲食並在較長的時間才有可能實現，即飲食控制結合運動相結合。運動可以採用慢跑、散步，飲食要低熱量低糖。

吃清淡，少油少鹽少糖，以素為主，少吃麵粉，肥肉，少吃含澱粉的豆類，薯類，飯後喝濃茶，早睡早起，早晚各散步3公里以上，保證衣服被汗溼透

①制定一個運動計劃，如每天跳繩半小時，跳繩有利於減肥。

②調整生活作息，合理的作息有利於保持身材。

③保持合理飲食，不要暴飲暴食，可以促進減肥。

您好！根據我的搜尋結果，減肥的關鍵是控制飲食和增加運動量。建議您每天攝入的熱量不要超過1500卡路里，多吃蔬菜、水果、全麥麵包等健康食品，少吃油炸食品、高糖食品等不健康食品。此外，適當的運動也是減肥的重要手段。您可以選擇一些適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每週堅持3-5次，每次30分鐘以上。