運動員喝補劑嗎

可以喝一些補劑

一、蛋白粉

這是基礎補劑之一，儘管田徑運動員並不像健美選手一樣需要那麼大塊兒的肌肉，但是保證足夠的蛋白攝入仍舊是非常重要的，雖然很多田徑運動員看上去肌肉並不多，但大多數肌肉含量都是很高的。

而且一般隨隊訓練也會有力量訓練的安排，訓練結束後一勺蛋白粉加點兒碳水對於肌肉增長很有用。

二、肌酸

提高訓練表現，增加肌肉力量，增加肌肉儲水，提高運動表現。

對於各種訓練來說，肌酸都是很有意義的一款產品，一般選用一水肌酸即可，便宜好使。

使用方法：正常用每天3-5克就可以。如果想短期見效可以先開始一個衝擊期，一週內每天二十克左右分訓練前後使用，一週後正常3-5克，用幾周可適當停用一週。

三、左旋肉鹼

如果你體脂高的話可以選用，體育生一般訓練強度不小，體脂高的配合左旋刷脂效果很好。

四、支鏈氨基酸和谷氨醯胺

這兩個呢，一個是防止肌肉流失分解的，一個是增強免疫力，促進訓練恢復的。可以適當選用。

五、維生素類

這是必選項，如果沒有專門的營養師，那麼維生素類的補劑必須要有。鐵，鎂等尤為重要。

競技體育運動員當然可以使用運動補劑，並且所有運動補劑會經過反興奮劑檢測，通過後發放給運動員使用。

比如國家賽艇隊的營養站，一般會使用乳清蛋白，肌酸，BCAA，運動飲料等，也會採用果汁，牛奶，水果等食物。

原理上，運動員使用補劑是很普遍的（這不是藥。也不是興奮劑），你也可以用，但服用方法、劑量不能隨成年人，這些並不是像吃大白菜一樣簡單，需要專業人士隨時指導

1、建議不要吃補劑，適當調理一下身體，可以減少身體訓練量，適當補充一些營養型的食品。

2、如果你是職業運動員或半職業運動員，訓練隊裡有專門的體能教練或營養師，你應該諮詢他們的意見，因為這個看個體差別是很重要的。原理上，運動員使用補劑是很普遍的（這不是藥。

3、蛋白質補劑 健身有休息也有鍛鍊的時候，而當我們在休息的時候，吃一次蛋白質補劑是非常好的，而在訓練的時候則需要吃兩次才行。

4、蛋白質補充劑：適合增肌和塑形的健身者。選擇高質量的蛋白質補劑，如乳清蛋白、酪蛋白等。 肌酸補劑：適合進行力量訓練和肌肉增長的健身者。肌酸補劑是一種常見的補劑，但要注意過量使用可能導致腎臟負擔增加。

5、健身後是需要補劑。蛋白粉和增肌粉的作用都是給我們的身體補充蛋白質，區別是每一份的熱量不同，增肌粉的熱量要遠遠高於蛋白粉，更適合瘦子增重時候使用。

6、特別是一些想減肥的朋友，如果盲目使用，還可能對身體造城負作用。還是那句老話，堅持運動，才是身體更年輕更強壯的原動力。