運動

月經期間是不建議跑步的、跑步會導致月經增多、導致貧血、腹部酸脹疼痛等，月經期間需要注意保暖腹部、避免劇烈運動、禁食生冷食物、最好是臥床休息，月經期間也不要有性生活、性生活會導致婦科炎症、嚴重的會導致不孕不育、也會導致月經量增多。...

能跑10千米吧。11歲的小孩如果身體健康，積極鍛鍊身體，能夠吃苦耐勞，身體發育良好，而且屬於比較健壯的小夥子，那麼一個小時跑十來千米是不成問題的。現在人們生活條件非常豐富多彩，物質條件豐富，能夠吃到滿足身體發育成長的需要，一般11歲的小孩已...

關於運動相機拍一小時需要佔用多少記憶體，需要考慮以下幾個方面：1.拍攝畫質：不同的拍攝畫質會對記憶體的佔用量產生影響。一般來說，畫質越高，佔用的記憶體也會越大。2.錄影格式：錄影的壓縮格式也會對佔用記憶體的大小產生影響。常見的壓縮格式包括H...

一小時走10000步以上算快走。因為根據世界衛生組織的建議，每天至少需要進行150分鐘的中等強度有氧運動，而快走是一種中等強度的有氧運動，每小時走10000步以上可以滿足這個要求。此外，快走還可以提高心肺功能、促進新陳代謝、減少脂肪堆積等，...

不傷。一般而言依照恰當的方式來快步走，是不容易對膝關節造成很大的影響的。因為它並不象足球隊或是是籃球之中，常常會應用到一些非常複雜的行為模式，快步走一般只需要我們依照特殊的線路反射性的反覆姿勢就可以了，因此這類方法對膝關節的損害水平是寥寥無...

如果你吃得很健康，經常鍛鍊，但一個月後發現並沒有減掉頑固的體重。擔心體脂減了，應該是視覺上瘦了。首先你需要明白健康減肥是一種循序漸進的過程，放棄總是看體重秤和體脂秤，養成均衡營養的飲食習慣和定期鍛鍊，當攝取的熱量小於消耗的卡路里，保持卡路里...

打底衫有高領，或無領的。基本就俗稱秋衣，秋衣秋褲應該聽過吧，不知道就問老一輩的人吧，衛衣，就是可以外穿的帶帽衫，不知道誰起的名字，我也覺的怪，韓國還有一種說法叫衛生衣，其實就是說的秋衣秋褲。...

如果想快速增強全身力量，在徒手動作中，俯臥撐就是最基礎的動作之一。那麼對於訓練者而言，俯臥撐到底適不適合每天操作呢？就這個問題，下面我來詳細分析一下。1.關於俯臥撐俯臥撐透過雙手手掌、雙腳腳尖作為主要支撐點，透過屈臂下壓至低位，再向上撐起身...

手臂圍度的增加與個人身體條件、訓練方式、飲食結構以及堅持程度等因素相關，無法給出具體數字。1.對於初次接觸健身的人來說，手臂圍度的增加主要取決於肌肉的適應性和恢復能力。經過訓練，肌肉逐漸變得更加強壯、有力，手臂圍度也會相應地增加。2.此外，...

每個人的左右手力量都不一樣！只是有些人練的比較均衡一點！如果說你的左右兩邊力量懸殊太大！那肯定會有影響的！協調性肯定不好的！而且一定程度時左右兩邊會畸形！就象你說的兩邊大小不一。鍛鍊的時候兩手同時鍛鍊這樣就不會出現這樣大的懸殊了！平時也不要...

你相關肌肉肯定緊繃了，因為肌肉收縮，不相關的肯定放鬆。比如啞鈴彎舉動作，鍛鍊肱二頭肌肉，這時肱二頭肌肉肯定緊繃，而手臂後面的肱三頭肌肉就處於放鬆狀態。...

和男生一樣鍛鍊吧（我是男的）手部力量主要取決於小臂，小臂肌肉可以透過鍛鍊握力來增強，什麼吊臘肉啊，腕彎舉啊，反腕彎舉啊，握力棒啊，握力器啊都很好，找一個喜歡的慢慢練著。如果想從根本上增強手臂力量，我認為小臂肌肉必須要鍛鍊的很好，這樣才能跟得...

謝謝邀請，我是不溫不火的不火老師。快走與廣場舞都是運動健身的很好運動方式，都能達到健身減肥效果，與其說這二者哪個好，還真不好說，接下來，小編把二者各自特點分析如下：一、廣場舞跳廣場舞是有氧運動，因為廣場舞的運動輕度是相對較小的，一般是在有氧...

運動消耗表:運動名稱時間消耗熱量(千卡)快跑60(分鐘)700千卡慢跑60(分鐘)655千卡快走60(分鐘)555千卡慢走60(分鐘)255千卡跳舞60(分鐘)300千卡午睡60(分鐘)48千卡跳繩60(分鐘)448千卡打掃60(分鐘)22...

在健身房洗澡時，需要注意以下幾點：首先，要注意衛生，選擇乾淨的淋浴間，避免與他人共用毛巾和肥皂等物品；其次，要注意個人衛生，使用毛巾擦乾身體，更換乾淨的衣物；再次，注意防滑，洗澡間地面常常比較溼滑，要注意腳下安全，可以使用防滑拖鞋；最後，不...

健身房用水量一般比較大，100人淋浴也得最低6噸水箱。空氣能熱水氣理論上比電熱水器節能，但是有條件的，外界環境溫度高效率才高。在5度以下效率極差，和電製冷差不多，甚至比電製冷差，因為它還需要花霜，外面的水箱保溫耗電也很大。所以空氣能適合在南...

不一定。1.具體情況因人、地、物不同而異。健身房的泳池要看各方面的條件，如消毒裝置的完善程度、清潔人員的維護水平、泳池本身的材料和結構，等等。2.泳池衛生的保障與日常管理息息相關。如何有效消毒、加強清潔是落實衛生的基礎，客人敬重公共裝置、比...

全身性健身器材如10項綜合訓練器、家用16功能健身器等屬綜合性訓練器材；可供多人同時在一個器材上進行迴圈性或選擇性練習。這種健身器材體積較大，功能較全，適合健美中心、康復中心及機關或學校健身房使用。諸如多功能跑步機雖屬全身性的健身器材，但它...

1km長跑世界紀錄:男子田徑1km跑最快的世界紀錄為2分11秒96。國籍為肯亞運動員恩格尼於1999年9月5日在阿根廷力格羅和省的列蒂創造的。女子田徑1km跑的最快的世界為2分29秒98，是國籍為俄羅斯運動員斯維特蘭娜.馬斯特高娃於1996...

中長跑是不能以平均速度來算成績的，因為跑步的全程不可能保證最高速度。初中生1000米跑2分50秒基本不太可能，這個成績專業運動員可以達到。高中生1000米測試能跑3分10秒的就算很不錯的了。...