運動

我是真叫靜靜，下圖是我巔峰時期的成績，從5公里到全程馬拉松，這個紀錄就沒有停停走走過，然後這是比較快的跑法，這個成績放在不經常跑步的群體裡面，可能會比較難得達到，但是放在經常跑步的圈子，大部分人都能做到，所以十公里慢跑，一口氣跑完，速度慢一...

好因為早上練腿可以促進身體新陳代謝和血液迴圈，幫助身體更好地適應全天的活動，還可以提高身體的耐力和運動能力。此外，適當的運動對身體健康有益處，可以預防和改善一些慢性病，提高免疫力，延緩衰老等。因此，早上練腿不僅可以讓身體更健康，還有益於個人...

可以化妝。因為練習普拉提時並不會出汗很多，所以化妝不會對練習造成影響。另外，化妝可以增強個人自信心，使人更加專注並享受訓練過程。如果想在練習時化妝，建議選擇輕薄的底妝和防水防汗的眼妝，避免大面積塗抹油脂質地的彩妝，以避免汗水和身體摩擦導致化...

是的，因為運動的時候流汗會比較多，化妝妝容就非常容易花，就會很尷尬，運動是時候面部的毛孔因為熱就會開啟，這個時候化妝的話對皮膚不好，容易長痘。...

不建議帶妝去跑步。跑步運動的時候全身一定會發熱，在容易流汗的環境下化妝是對皮膚危害極大，彩妝妨礙汗液排出，導致毛孔堵塞。當你流汗後，一定會擦拭皮膚，這容易讓彩妝進入了張開的毛孔裡，同時帶入的還有汙垢、灰塵和油脂，造成的結果便是導致炎症、痤瘡...

帶妝運動對我們的皮膚到底有沒有危害？那答案是：肯定有。要想達到運動效果，不可避免的要出汗，體溫上升，新陳代謝加快，如果我們帶著和平時一樣的彩妝去跑步健身，重要的是厚重的妝容，會影響汗水和油脂的正常排出，影響皮膚正常的新陳代謝。另一方面，運動...

健完身後化妝通常是指在完成健身鍛鍊後進行化妝。這個行為主要是指女性在健身活動後重新進行美容和打扮。健身鍛鍊通常會讓人出汗，皮膚變得溼潤，此時化妝可能會脫妝或受到汗水的影響。因此，很多女性在鍛鍊結束後會進行美容護理，然後再進行化妝，使自己在出...

運動時最好不要化妝。如果化了妝去運動，汗水不僅會影響妝容，造成嚴重脫妝，化妝品還會因此堵塞毛孔，使毛孔變粗大，臉部也會因此長出痘痘、粉刺等，產生嚴重的皮膚問題，還會造成皮膚暗沉、頻繁爆痘、乾燥缺水等問題，這些問題一旦產生便很難改善，令人苦不...

從慢跑來說，消耗的大卡跟體重也是有很大關係的。慢跑一小時大概能跑8km左右。一個體重60公斤的人慢跑8km，消耗的卡路里（kcal）＝體重（kg）×距離（公里）×1.036＝60×8×1.036＝497.28kcal(千卡)，如果想消耗掉1...

1跑步100公里可以瘦身，但具體的瘦身效果取決於很多因素。2首先，個體差異是非常大的，不同的人體質和代謝速率不同，瘦身效果會有差異。其次，跑步的強度和頻率也是影響瘦身效果的因素，如果只是慢跑100公里而沒有強度和變化，瘦身效果就會受到影響。...

400卡路里需要跑步50分鐘左右，大概10公里左右。讓你一眼就知道吃下了多少熱量。以體重50公斤的人為例，慢跑一小時能燒掉約500大卡的熱量，現在就來看看你為什麼會胖吧：夏天特別解暑的可樂君熱量：140大卡，大約跑步15分鐘可樂君似乎並沒有...

550千卡相當於跑1000米。所以500卡路里相當於跑步多少公里沒有明確的答案。而一般來說500卡路里，人需要透過跑步這種運動來消耗的話，其至少跑步一個小時左右才能夠起到消耗完。其次若是有坡度或者障礙等因素影響的話，其卡路里消耗會增加20%...

一百卡路里的運動可以燃燒大約7-9克的脂肪。這是根據人體的代謝和運動強度來估計的。不同人的代謝率和身體組成也會對脂肪燃燒產生影響。一般而言，進行有氧運動，如跑步、騎腳踏車或游泳，可以更有效地燃燒脂肪。而高強度間歇訓練也可以提高脂肪燃燒效果。...

1000卡路里相當於跑10000米？看運動強度而言的，100米急速跑比400米慢跑消耗的能量還要多。慢跑每分鐘20千卡，快速跑每分鐘30千卡。急速跑可以達到每分鐘50千卡以上。但其實運動休息時候卡路里為了恢復體力也在加大消耗，每分鐘10千卡...

運動千卡是指在進行某項運動或活動時，消耗的能量量。計算運動千卡的方法如下：1.確定運動型別和時間：首先需要確定您所進行的運動型別和時間，例如跑步、游泳、騎腳踏車等。2.確定體重：體重是計算運動千卡的重要因素，因為體重越重，消耗的能量也越多。...

每天消耗300大卡（千卡），如果能夠長期堅持能夠起到減肥效果達到瘦身目的，但是一般來說每天只有達到1500大卡以上才有明顯的瘦身效果，因此每天僅消耗300大卡想要瘦身需要長期堅持。瘦身是目前社會上比較流行的一種文化。無論是肥胖人群還是愛美女...

15000千卡的消耗可以使人體脂肪減少約2.1公斤。因為人體在消耗每一千卡的熱量時，需要消耗約0.11公斤的脂肪，因此15000千卡的消耗可以相應地減少人體約2.1公斤的脂肪含量。當然，具體情況還會受個體差異、運動強度和身體狀況等各種因素影...

10斤左右。這得看你的飲食情況，雖然運動量大，但如果進食多一樣體重不會下降，建議積極運動的同時，也要控制飲食！你的運動量如果控制飲食，一個月我估計能瘦10斤左右。...

一天消耗500kcal不多，很普通水平。因為每個人的新陳代謝水平不一樣，所以消耗的千卡也不同。根據個人的身高、體重、年齡、性別以及運動量的大小來測定。也要從人體所攝入的食物來進行設定。正常成人每天至少需要消耗一千五百千卡的熱量，才能達到正常...

1600千卡相當於跑步105公里。消耗1000千卡熱量需要跑幾公里要根據跑步的運動強度來決定。如一個50公斤左右的人，在平坦的路面跑步，以一小時8公里的速度慢跑，消耗1000千卡需要兩小時左右；...