運動千卡怎麼算

運動千卡是指在進行某項運動或活動時，消耗的能量量。計算運動千卡的方法如下：

1. 確定運動型別和時間：首先需要確定您所進行的運動型別和時間，例如跑步、游泳、騎腳踏車等。

2. 確定體重：體重是計算運動千卡的重要因素，因為體重越重，消耗的能量也越多。

3. 查詢消耗能量的公式：不同的運動型別和強度消耗的能量不同，可以透過查詢相應的消耗能量公式來計算。

4. 計算消耗的能量：根據所選運動型別、時間和體重，使用相應的公式計算消耗的能量。

例如，如果您體重70公斤，跑步30分鐘，可以透過以下公式計算消耗的能量：

消耗的能量（千卡）= 體重（公斤）× 運動時間（小時）× 消耗能量係數

其中，跑步的消耗能量係數為0.1-0.2，取平均值0.15，因此：

消耗的能量（千卡）= 70 × 0.5 × 0.15 = 5.25 千卡

這意味著您在跑步30分鐘後，消耗了5.25千卡的能量。

1、已知體重、時間和速度。

2、跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數K。

3、指數K＝30÷速度（分鐘/400米）。

4、例如：某人體重60公斤，長跑1小時，速度是3分鐘/400米或8公里/小時，那麼他跑步過程中消耗的熱量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)。

5、此種計算含蓋了運動後由於基礎代謝率提高所消耗的一部分熱量，也就是運動後體溫升高所產生的一部分熱量。