運動

15分鐘。站在鍾前或是設定個定時器，先3分鐘的跳繩來熱身，一般速度，先讓身體熱起來，休息20秒，在一分鐘內，以最快的速度來跳繩，使心跳提升到最大心率的85%——90%，休息20秒，在一分鐘內，以最快的速度來跳繩，休息20秒，整個節奏一直迴圈...

跳繩後泡腳最好休息10分鐘以上：1.休息後再泡腳：跳繩後建議休息10分鐘以上，稍微活動一下再泡腳。2.運動後泡腳有益：做運動後泡腳是很好的保健方法，尤其在冬天更有益處。3.注意觀察：泡腳時注意觀察身體狀況，根據自身情況調整泡腳時間。...

跳繩時早晚分開跳還是一次性，這要根據你個人的情況而定。一次性跳繩的好處是可以提高你的耐力和協調性，一次性連續跳躍的時間越長，對身體的耐力和協調性要求就越高。但對於初學者來說，一次性跳繩可能比較困難。所以建議初學者可以將跳繩時分為早上和晚上兩...

初中階段百米跑不是體測考核專案，參照我國有關資料及中學生身體素質情況，提出100米跑初中一年級考核標準供參考。男生：滿分成績標準為14.2秒，良好成績標準為16.5秒，及格成績標準為19.5秒。女生：滿分成績標準為16.2秒，良好成績標準為...

初一期末考試總分710分很好了。初一的時候學科共有語文，數學，英語，政治，歷史，地理，生物。數語外三科一科是一百五十分，共計四百五十分。剩下四個學科一樣一百一共是四百分。這樣算起來加在一起是八百五十分，這是總成績。這樣看能出來七百一十分也是...

在初一，各科成績要在總分的70%以上才算是合格。注意要是每科成績，而不是考試的總成績。在此階段，如果學生某一門學科成績非常差，一定要及時找老師尋求幫助。那如果各科成績連總分的50%都不到，家長也不要喪失信心，嘗試著讓學生提升對自己的信心，幫...

作為初一學生，我認為我有著積極向上的學習態度，勤奮刻苦，樂於思考和探究知識。我能夠在老師的指導下，認真完成學習任務，積極思考問題，並且樂於參與課堂討論。同時，我還在鍛鍊自己的自主學習能力，在學習生活中不斷髮掘並提高自己的潛力。希望在未來的學...

不算主科，主科一般主要有語數英，目前人教辦的科目及考試是這樣：主科：語文、數學、英語（英語都是100分，其他期末120分，中考150分）雜科：生物、地理、政治（思想品德）、歷史（除了政治期末70分中考100分，其他期末30分，中考30分，不...

初一的尖子生如果所在區域是150的滿分應該語文要有130以上，數學135以上，英語140以上。如果政治歷史滿分是100分的話要考到80分，生物和地理50滿分各科應考到40，100分滿分各科應該達到80分，90分更好，當然，有些地區主科滿分1...

初一成績在班級排名前五名才能算是優秀，通常一個班學生人數不能超過50個，你的全科成績排在班級前五可以算是優秀的，如果要算年段，成績要排到前十才算是優秀的。給自己定個小目標，先進入班級排名前五，努力學習，爭取進入年段前十。加油吧。一個班級排到...

一、初中60秒短跑標準時間是9秒4；1、一般短跑跑50米、100米。2、國家體育總局《學生體質健康標準》中，初一學生50米跑：及格-10秒，優秀-7.8秒，最好的可以跑到7秒之內。3、本標準將適用物件劃分為以下組別：小學、初中、高中按每個年...

　目前健身房的盈利模式有以下幾種方式：　　1、預售模式　　健身房預售是健身會所和健身中心的主要盈利方式，依靠會員卡和私教課程的預售，重頭在銷售端，可以快速回籠資金，進行二次投資。　　弊端在於，面對行業巨大的銷售壓力，銷售會將事實誇大，以忽悠...

健身銷售還是比較好做的，提成也是可觀的。全民健身已經成為絕大多數人的共識，強身健體也是眾多普通人在工作之餘經常做的事情，有了良好健康的身體，無論是在工作上還是對於日常生活都有非常重要的作用，而各類健身活動及和健身有關的設施也逐漸收到民眾的喜...

你要把所有的人都當成是萬元富翁，其實也沒什麼技巧，努力發單，用心談單，適當的時候可以找人作秀。當場沒談下來沒關係，記得一定要留電話號碼，不停的追蹤，很多會籍的業績都是月底的時候向上衝的，到月底就給客戶打電話，說活動快結束了，優惠名額還一直給...

健身房銷售好做！健身卡銷售其實挺好做的，當然因人而異，首先你得喜歡做銷售這樣一個職業，其次對健身你有參與，或者自己也是個健身愛好者，至少客戶在諮詢具體事宜的情況，比如健身細節，要能更好的給客戶建議的，其實健身卡的銷售真的很鍛鍊人，面對拒絕自...

盈利模式案例可以採用會員制、課程費用、器材出租、服務收費等多種方式。1.會員制：將健身房客戶分為不同的會員型別，根據不同的會員特權，實行月度/季度/年度會員卡價格。2.課程費用：針對不同的課程內容，如舞蹈課、體能課、力量課、有氧運動課及其他...

800米能跑進2分10秒，算是不錯的水平了。即使是男生，那也算是比較厲害的了，不過一樣有上升空間。話說回來，想要再次突破自己的瓶頸期，那麼個人建議就要多做一些體能訓練和有氧運動，這樣才能從一定程度上擴大肺容量，提高心肺耐力與肌肉耐力。總的來...

800米跑，初二女生3分22秒跑完全程可得滿分10分，4分02秒可得及格分6分；初三女生3分15秒跑完全程可得滿分10分，3分55秒可得及格分6分。另外，只要跑完全程就可以得5分。800米跑可以說是最能體現學生體能的一個測試。各地跑步評分標...

男生一公里跑：初中生在3分40秒至5分05秒跑完為及格，否則不及格。女生800米跑：初中生在3分25秒至4分55秒跑完為及格，否則不及格。長跑講究勻速。一般都是勻速跑的成績最好。在比賽起跑時，都要猛衝一下，但衝幾十米都會慢下來。然後，保持自...

每天堅持跑步是可以長高的，但也是分年齡的，一般在12-15歲之間，長高的可能性會更高一些。但跑步也要適量，不可過量，很容易導致肌肉拉傷，或是過度勞累，這樣對身體發育也是有一定影響的。也可以做一些其他的運動，也是有助於長高的，如跳高、跳遠、游...