先力量後有氧中間要補充碳水嗎

不需要補充碳水。
1. 因為力量訓練和有氧運動的能量供給是不同的。
在力量訓練中，身體主要使用ATP和肌酸磷酸供能，因此碳水攝入對於力量訓練沒有直接的貢獻。
2. 有氧運動中，身體主要透過葡萄糖氧化和脂肪氧化提供能量，但是碳水的攝入過多容易導致能量過剩，而脂肪氧化的效率卻會下降。
所以在進行有氧運動時，不需過多攝入碳水。
3. 如果想補充能量，可以選擇在力量訓練和有氧運動之間間隔攝入含有少量碳水的蛋白質飲料或其他易消化的食物，例如香蕉、核桃等，以便提高身體狀態和運動效率。

需要補充碳水。
1. 先力量後有氧的運動模式主要是為了先消耗體內的糖原（碳水化合物），讓身體在接下來的有氧運動中更多地消耗脂肪。
這樣的話，如果不及時補充碳水，體內糖原耗盡後會導致身體出現疲勞、無力等情況，影響運動效果。
2. 另外，適當的補充碳水也可以幫助身體更好地恢復體力，減少訓練後的營養不良，有利於肌肉生長和恢復，提高運動效果。
3. 然而，過量的碳水攝入會導致體內能量過剩，增加脂肪積累，因此需要根據個人身體狀況和運動量合理控制碳水的攝入量。

視情況而定，有些情況需要補充碳水，有些情況則不需要。
因為先力量後有氧訓練會燃燒身體儲存的糖原，補充碳水可以幫助身體恢復消耗的能量，提高訓練效果。
但如果是想要減脂，或者個人已經攝入足夠的碳水，就不需要過多補充碳水。
同時，補充碳水的種類和攝入量也需要根據個人情況酌情調整，建議在專業人士的指導下進行。

需要

需要。因為力量訓練之後身體糖原虧空，身體處於分解代謝。會損失肌肉和脂肪。這時候需要吃一些快碳補充身體的糖原，把分解代謝拉到合成代謝。

需要補充碳水。
1. 先進行力量訓練，而力量訓練需要大量的能量支援，為了達到最佳訓練效果，需要補充足夠的碳水。
2. 有氧運動大量消耗碳水，如果沒有補充，容易出現疲勞、低血糖等情況，影響訓練效果和身體健康。
3. 補充碳水不僅可以支援訓練，還可以幫助恢復體力，促進肌肉生長，提高訓練效率。