運動

初中女生，800米2分20秒，應該是非常不錯的成績。我初中同學Y當年學習一般般，但中長跑成績出色。參加區運動會時800米就跑出2分20秒左右的成績，後來轉學少體校專攻中長跑。拿過全國比賽名次，後來進入大學深造。現在在某大學擔任體育老師。初中...

一個13歲能夠跑800米的孩子，能夠在2分35秒內完成跑步，這個成績算是非常不錯的，尤其是在這個年齡段。這表明這個孩子具有較好的體能和耐力，並且有一定的跑步技巧。此外，這個成績也可以為他/她的未來運動生涯奠定良好的基礎。同時，這個成績也能夠...

剛剛查了下現在的標準，跟30多年前比差得太遠了，尤其是男生50米9秒1和1000米4分半的及格標準簡直可以說是駭人聽聞，因為那剛好是我初一的標準。。這個水平，1000米不及格的可能性很大！高考那年我是2.10800米最快成績214，實打實的...

健身房堅持運動，首先要建立正確的心態，從積極、樂觀的角度來看待健身運動，保持一種好奇、期待的心態，相信自己能向前發展。其次要制定合理的計劃，比如每天的運動時間、運動強度、運動量等，根據自己的實際情況適當調整，以便於達到最佳狀態。最後要堅持不...

不會肌肉不練並不會消失,但是因為鍛鍊身體而導致的肌肉肥大現象卻會消失。這就是為什麼在健身之後停止健身一段時間,肌肉會逐漸的消失。當然,有的人認為肌肉消失可能是肌肉數量的減少,但這是不對的,肌肉經過一段時間的廢用,數量是不會消失的,也就是肌肉...

答案：1.第一天：國慶節當天，家長可以帶孩子去公園或者廣場參加升旗儀式，感受節日的氛圍。2.第二天：可以安排孩子去參觀博物館或者科技館，增長知識。3.第三天：可以安排孩子去動物園或者水族館，讓孩子近距離接觸動物，增加親子互動。4.第四天：可...

液態超肌餐和增肌粉都有其優缺點，但相較而言，液態超肌餐更好。原因是，液態超肌餐是一種高蛋白、低脂肪的飲料，可以幫助增強瘦肌肉，提高身體抗疲勞能力，增強免疫力以及促進身體恢復和生長。此外，它很方便攜帶，易於攝入，並且在消化吸收方面比增肌粉更好...

絕影碳板不容易斷裂，不容易壞。李寧絕影中底運用的是雙層䨻科技，上下兩層碳板；而絕影的上層前半掌是LIGHTFOAM，下層為全掌䨻，上下兩層都為PEBAX支撐板。上腳感受就是重心有點高，可能跑起來會好一些。這種鞋型的跑鞋我以前沒穿過，初步感受...

短跑是一個需要爆發力、速度和耐力的專案，對於訓練兩百米短跑，以下是一些基本的訓練方法和建議：1.高強度間歇訓練：高強度間歇訓練是提高爆發力和速度的有效方法。透過進行短時間的高強度衝刺，然後休息一段時間，再進行下一次衝刺。例如，進行8-10組...

反應速度主要取決於人的感受器(視覺、聽覺)和其它分析器的特徵以及中樞神經系統與神經肌肉之間的協調關係。反應速度素質受遺傳效應影響較大。如，沒有從事專門訓練的人的反應時間通常在0.2～0.3秒之間，而一個訓練有素的運動員也只能達到0.1～0....

這個在短時間內是很難提高的。個人經驗：深蹲，快速半蹲起，三十米加速跑，120米後蹬跑，高抬腿30秒N組。可以提高爆發力，加大步幅，起跑的反映和起跑後的加速跑。這樣訓練一個月提高到12秒5左右是沒問題的。...

負重跑其實對跑步成績的提高沒啥作用，負重跑比較累，跑的距離首先就會被限制。跑步還是適合輕鬆上陣，慢慢增加量，要想有好成績的話必須做大量的身體素質訓練。當兵訓練跑6公里用17分30秒應該不可能吧，那跑5公里不都是在14分30左右了，這是國家一...

嗯，這要根據自己的個人體能以及身體素質來判斷自己的步頻，嗯，170的步頻的話，我認為是一個在合理範圍內的不平，但是最好的健身不平應該是180的步頻嗯，他可以透過一段訓練的話提升嗯，你的體能以及身體素質，並且達到一定的健康水平...

高等強度步行步頻≥130步/分鐘屬於高等強度水平。很多研究認為，每分鐘步頻在180步左右時，雙腳將更接近輪子的效率，落地點更靠近重心的正下方，高頻增加落地的次數，更容易調整並維持穩定的跑步姿態，保持重心穩定，減少不必要的體能消耗，增加跑步經...

開啟跑步APP，進入我的-設定-運動設定-節拍器頁面，然後選擇頻率和聲音模式即可。一般設定節拍器頻率為180次/分鐘，也可以根據需要設定。跑步節拍器頻率一般設定：跑步的速度可以用一個簡單的公式算出來，速度=步頻X步幅。步頻是指走路或者跑步時...

較不正常步頻174是一個較快的快走了。接近於慢跑了。一般來說，成年男性的步頻約在130左右，174這個步頻就比較高了，一般人需要長期的鍛鍊才能達到這個水平，短時間維持住還是可以的不正常例如：在1分鐘內，左右腳共踏出150步，那麼你的步頻就是...

跑步180步頻率較高，有助於保持穩定的步伐和身體平衡。這種頻率下，每步的衝擊力相對較小，減少了對關節和肌肉的壓力。此外，高頻率的跑步可以提高肌肉的彈性和穩定性，減少了扭傷和拉傷的風險。因此，跑步180步頻率不容易受傷，有助於提高跑步效果和減...

咕咚步頻180節拍器設定方法開啟跑步APP，進入我的-設定-運動設定-節拍器頁面，然後選擇頻率和聲音模式即可。一般設定節拍器頻率為180次/分鐘，也可以根據需要設定...

步頻180很好，要想提高成績，可以再增大步幅即可，180是黃金步頻，步幅80提到100－110應該難度不是很大，可以多練練基礎力量，尤其是髖關節的靈活性，只有把髖打開了，步幅才能有效的增大，步幅增大後踝關節力量也要加強，以增加落地穩定性！...

優秀運動員每分鐘180步最優，初學者或許160的步頻就已經很吃力，所以，最佳化你合理的步頻非常重要。對初學者來說，最為限制步頻的是呼吸，而高階跑者，同樣也受呼吸限制，過快的步頻一定會擾亂呼吸，打亂節拍。並不是每個人都能輕易達到步頻180的，...