運動

跳繩五分鐘如果跳得比較快，運動量也是不小的，雖然跳和跑用的肌肉不一樣，但是對心肺功能是有提高的。“跑不動”其實是兩種情況，一個是“腿痠”，就是肌肉耐力不夠，另一個是“上不來氣”，是心肺耐力不夠。很少鍛鍊的人，往往是後者的問題更明顯。而跳繩對...

普通人跑1500米一般就是在5分鐘左右。如果是體育生，或者有這方面的特長，那就可以跑進5分鐘以內。1、一般人在5分45到6分10秒之間。2、稍微經過鍛鍊一些的有希望跑進5分半。3、業餘裡的較高水平大約在5分以內左右。4、專業隊水平一般在4分...

每小時五千米，配速是12分鐘，就是一千米用時12分鐘，這是正常走路散步的水平，比快走運動還要慢，一般快走配速是10分鐘左右。對於跑步愛好者來說，比較普遍的配速是6分鐘左右，即每小時在6千米。堅持跑下去，就可以先去嘗試半程馬拉松啦。...

一公里是一千米,公里是長度計量單位1公里=1千米！人一般走1公里需要12分鐘。成年人平均速度為0.8米/秒.走1公里12分鐘中小學生平均速度為0.4-0.6米/秒.走一公里要18-24分鐘！一公里等於1000米,需要跑3分鐘到7分鐘,水平不...

五公里的距離用時二十五分鐘，一公里平均用時五分鐘。如果是跑一千米的話，四分鐘就可以跑完的，算是比較優秀的水平了。因為五公里距離比較遠，需要把體力合理進行分配，而一公里不需要儲存太多的體力，需要拼勁全力一鼓作氣跑完，速度肯定會提高很多的。...

和你的肌肉型別、體重以及激烈程度都有關，現有條件沒法知道能消耗多少。比如奧尼爾和你同樣強度打一小時，奧尼爾消耗的熱量比你要高得多。一個100KG的肌肉男和一個100KG的胖子，同樣運動一小時，前者消耗要大得多。而一場NBA級別的比賽強度，同...

方法：1、行走時要挺胸、挺頸，頭要正直向上頂，身體上拔，身體前方移時腰部不能放輕鬆與上身保持平穩一致前移。2、擺臂時肩關節放輕鬆，向前擺時，擺過褲縫線10釐米即屈肘上端小臂，一定要控制好高度和距離；向後面擺臂時要先下手後下肘，使腋窩不夾不張...

腿部力量強有以下幾個好處：1.提高日常功能：強壯的腿部肌肉可以幫助我們更輕鬆地進行日常活動，如爬樓梯、走路、跑步、下蹲等。腿部力量的增加可以改善身體的穩定性和平衡能力，減少日常生活中的摔倒風險。2.增強運動表現：在各種體育運動中，腿部力量是...

練習仰臥起坐是鍛鍊腹肌的一種方法，但是要想練出明顯的腹肌需要更多的時間和努力。30個仰臥起坐每天只能算是一個初步的開始，需要持續練習，並逐漸增加次數和難度。通常情況下，要練出明顯的腹肌需要較長時間的堅持和耐心。具體時間因人而異，受許多因素影...

減脂有氧運動是透過加速心率，消耗更多的熱量來達到減脂的目的。坡度對於有氧運動的效果有著重要的影響。一般來講，選擇坡度在3%-5%之間，持續時間在30分鐘以上，每週進行3-4次有氧運動，可以有效地幫助減脂。此外，如果您已經能夠負荷更高的運動強...

對於一個完整的高效健身計劃來說，訓練飲食是相輔相成的，所以不管你是想透過健身來減脂或者增肌，都需要對於自己的飲食，進行有效的控制，和合理的安排！所以來說正常吃飯，健身是有效果的。...

百米衝刺，一般男人得14秒左右，女人17秒左右！只是一般人，不是運動員！我們知道優秀的運動員，百米男的能跑進10秒以內，女的能破開11秒大關！希望能夠幫到題主！正常男子應該是12至I5秒左右。運動員常年接受正規訓練，速度要快幾秒，我兒子他們...

長跑是一項很枯燥無味的運動專案，對於體能的考驗和要求很高，所以很多中小學都取消了冬季中長跑運動會。那麼跑長跑到底有什麼技巧嗎？毛毛就從自身的訓練來給大家分享一下吧！1，穩定的跑步節奏。對於長跑來說，體能是最大的考驗，一般長跑運動員都比較身子...

個人覺得中長跑那個都不好練。中考體育長跑從現在開始要分為體能訓練、耐力訓練和模擬測試這三個階段進行系統訓練，專家認為，長跑過程應該三步一呼三步一吸，先耐力後速度，要勻速更要衝刺，同時要注意避免受傷，選擇塑膠場地、穿膠鞋或跑鞋，姿勢要合理，鞋...

可以透過刻苦訓練來提高自己的成績。雖然天賦在一定程度上會影響一個人的表現，但是隻要下足功夫，付出足夠的努力，就能夠在100米賽跑中取得好成績。可以透過科學的訓練方法和合理的飲食安排來提高自己的體能和速度，同時也要注意休息和保護身體，避免受傷...

13歲100米跑多少秒是否具有天賦，需要考慮多個因素，包括身體素質、訓練程度、遺傳等。對於一般13歲的男生而言，能夠跑完100米的時間通常在12秒至15秒之間。如果一個13歲的男生能夠跑進12秒以下，可以認為他的速度相對較快，可能具備一定的...

健身身材成型的時間因人而異，受多種因素的影響，包括個人基礎條件、訓練方案、生活習慣和飲食等。以下是一些常見的影響因素：1.基礎條件：身體的起點、遺傳基因、年齡和性別等會對身材成型的速度產生影響。每個人的基礎條件不同，有些人可能更容易增肌或減...

一週去幾次健身房要看你的目標是什麼？這個根據你的時間調劑，如果時間比較充裕的話。1、想要去健身房減脂的話建議一週4-5次，可以多做一些有氧運動，如果覺得跑步比較枯燥的話，可以穿插進行橢圓機、划船機、動感單車這些。保持每次至少40分鐘以上，刷...

1.身材變得強壯對於一些單純只做力量訓練的人來說,肌肉是一定會增長的,肌肉維度會不斷地增大,身材會變得強壯起來。同時,整體力量也很強,爆發力十足,特別是手臂的力量,會得到增強。身材的肌肉線條明顯,一眼看上去就知道是練出來的身材。再加上平時沒...

15公里世界紀錄是肯亞的科蒙2010年在荷蘭創造的41分13秒。但是非專業選手15公里成績跑進90分鐘就算非常優秀了。15公里屬於長跑專案，長跑講究在跑的過程中要勻速。根據自己的訓練水平保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差...