一週去幾次健身房鍛鍊最科學

一週去幾次健身房要看你的目標是什麼？

這個根據你的時間調劑，如果時間比較充裕的話。

1、想要去健身房減脂的話建議一週4-5次，可以多做一些有氧運動，如果覺得跑步比較枯燥的話，可以穿插進行橢圓機、划船機、動感單車這些。保持每次至少40分鐘以上，刷脂比較快。

2、以增肌為目標的。可以一禮拜去3-4次，比如，一週制定三次訓練，分別是臀腿、胸、背，每次訓練相隔一到三天。可以週一訓練上半身肌群，週三練下半身肌群，週六練上半身肌群，依次迴圈這樣既可以讓肌肉得到刺激，也間斷的讓肌肉得到休息。

其實還分初學者和健身房的老鳥。

初學者一個禮拜保持2-3次即可，既可以保持對健身熱度，也不會造成一些不熟悉器械或者拉伸方法的傷害。

一週去幾次健身房主要還是看你自己的目標，目的是什麼？而不是去了就拍照發朋友圈，練了兩三下也就不練了，證明自己來過健身房，覺得自己很不一樣，拿鍛鍊身體來炫耀自己，如果是這個樣子的話，我勸你最好還是別去健身房，浪費錢又練不出什麼出來，純碎好玩，還不如成群結隊地到外面去吃喝玩樂。

想要再健身房裡鍛鍊，必須要有目標及目的是什麼？為什麼要來健身房鍛鍊？只有這樣子做你才會練出自己想要的身材出來，有的是出於減肥的目的而來，而有的是出於增肌的目的而來，還有的是出於強身健體而來等等，不管出於什麼目的和有什麼目標而來，都需要堅持不懈下去，既然認準了這條路，就要不斷努力下去，朝著自己的目標前進，雖然前方道路會很坎坷不平，會很枯燥無味，會很艱辛困苦，但你只要記住一點，你若想離你的目標靠得越近，得到你想要的效果，你必須得堅持下去。你要麼就不開始，要麼就開始，取決於你自己，而一週去幾次健身房的話也取決於你自己而來，最好的話是一週去五次，休兩天，根據自己的時間而來，健身的話也要有目的目標的去鍛鍊，而我的話也就是有時間就去，要上一週都有時間的話那就去一週，一天三練都可以。