一天跳繩多少次最合適既減肥，又不傷身

應該沒有絕對的值。

循序漸進才不會損害身體。

要減肥，核心問題還是少吃多運動。

跳繩是一種有效解節約時間的整體性鍛鍊方法。

能夠保持跳躍的輕盈本身就反映出機體狀態的年輕。

青少年跳繩在一定程度上對於增高也是有幫助的。

如果成為生活中的一種健身方式，還可以不斷挑戰花式跳繩。

年輕的時候，我非常喜愛這項運動。一次不間斷的跳繩，我可以突破1000個以上，一方面體現了體能，也體現了身體的協調能力。

一天跳多少次繩，既減肥、又不傷身體？其實跳繩是最好的減肥瘦身運動，跳繩屬於全身運動，每次跳10到15分鐘，每分鐘跳120到150下的運動效果就很不錯，比走半個小時的路都強，至於每天要跳多少次跳繩，這個要根據個人身體素質，慢慢來剛開始一次少跳些次數，慢慢增加運動量，適合自己最好，不要運動過度這樣反而傷身。

跳繩不但能讓你減肥，還可以讓全身得到很好的鍛鍊，一種鍛鍊方式能帶動全身運動，達到均勻瘦身的效果，同時會讓身體器官得到鍛鍊，像肺部、心臟、心腦等器官能得到很好的鍛鍊。

跳繩很累，累了就休息下，合理飲食堅持下去肯定能瘦身。

拿跑步舉例，40分鐘後才開始燃燒脂！一般跑步都是一小時左右，同樣跳繩也差不多，分組跳，最好一小時，達到最好燃脂效果！

跳繩是一項很好的減肥運動，我也在做，並且減肥效果還很不錯，但每項都有他的規律性，同樣是運動有的人沒效果，有的人就不一樣，跳繩也一樣。那究竟每天跳多久？怎樣跳才能減肥呢？我是這樣做的：

我是10月份開始減肥，除了飲食健康之外，我每天早上公園快走60分鐘，這是每天必須要做的。接下來就是跳繩，每天上下午有最少30分鐘的時間跳，分組分時間跳，左右單腿跳100個，開合跳100個，或者單腿分別跳10分鐘，雙腿10分鐘，分別三組，剛開始跳個十幾分鍾滿頭大汗，後來習慣了，跳的時間和個數、組數分別增加，第一個月減掉有10斤，我感覺挺不錯的效果，所以就一直堅持下來，直到現在我每天上下午最少可以跳60分鐘都不帶累的，我以時間為基數計算跳的數量，雙腿輪流，起跳、開合跳都以時間計算。大家注意一點，跳的過程中最好是收腹，感覺對減小腹部收緊腹部肌肉鬆弛挺不錯的哦。

減肥不是一天兩天的事情，大家一定要堅持，另外千萬不要節食，只要吃的清淡健康，一日三餐定時定量，找到適合自己的運動方式，形成習慣每天做，只問過程結果自然會給你驚喜的，感謝大家閱讀，減肥路上我和大家作伴，我是減肥達人翡翠，有任何減肥問題給我留言關注我，我一一回復，謝謝！

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