400米跑如何才能跑得快

更新时间: 2024-03-08 01:03:26

最佳答案

要想400米跑得快,注意這三方面要領:

1、 整體節奏:快慢快,第一個100米衝刺,後面的200米會有兩個彎道應勻速跑,最後100米再衝刺。

2、 呼吸頻率:前面300米固定兩三步一呼吸,最後100米加大呼氣力度和深度。

3、 步伐幅度:步幅越大越好,每邁出一步距離越遠也越省力,加大擺臂速度帶動步頻提升。

400米先調整呼吸,如果你開始緊張,那麼深呼吸,慢慢調整不慌張,待到感覺心跳放慢了,蹲下身來 手稱地讓血液儘量倒流回大腦。


起跑時候如果道次在大位數的時候(如4道以後)你大可在跑道接近外面的地方起跑,這樣等槍響後可以衝直線,供彎道技術不好的人參考

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