keep跑步配速等級劃分

一、小白級

這個等級通常跑完5公里需要45-60分鐘，基本上是處於快速走路的狀態。對於這個等級而言，配速一般在9分鐘左右。在這樣低速的前提下，對於人體尤其是腳部、膝蓋等部位的衝擊較小，具有極高的安全保障。

二、入門級

這個級別的跑者，一般可在30-40分鐘內跑完5公里。配速大概在6-8分鐘之間，相當於慢跑的狀態，相比小白級略快一些，非常適合想要透過跑步減肥的跑者。

三、業餘級

對於這個級別的跑者而言，大多都堅持了跑步一段時間了。通常能在25-30分鐘內跑完5公里，配速在5-6分鐘左右，對體能具有一定的消耗。在這個階段的跑者開跑前一定要進行熱身運動，以免出現拉傷等狀況。

四、專業級

專業級的跑者，通常能在20-25分鐘內完成5公里跑，對於大多跑者而言，已經算是較為專業的跑者了。並且能達到這等級的跑者，大多都有很長時間的跑步經驗了。

五、大神級

對於這個級別而言，常人大多很難達到，因為這個級別跑完5公里的距離僅需20分鐘，甚至20分鐘以內，配速更是達到4分鐘以內。通常情況下，能達到這個級別的跑者大多經過系統性的鍛鍊。並且，這個等級的跑者已經可以達到國家二級運動員的標準了，對於常人來說，難度還是非常大的。再往上，就是專業運動員的級別了，相信大家也都很難達到往上的級別，這裡就不一一贅述了。並且對於大多數跑者而言，跑步只是為了鍛鍊身體，並不需要追求過快的速度。跑快、跑慢，需根據自身身體情況進行調節，切不可胡亂改變節奏。尤其對於剛開始跑步的跑者更需循序漸進，

這和跑步的頻率和速度以及時常有關。不同的等級對卡路里的消耗也是不一樣的，強度是有差距的。

配速英文名叫pace,意思是每公里或者每英里用時。keep配速指的是每公里的用時，一般頂尖的馬拉松選手配速在3分鐘左右，專業級別的選手配速都在四分以內，一般人跑步的配速五至六分之間。