夜裡男人擼鐵必備

下面是我夜裡擼鐵常備的：

智慧體重秤

在運動之前，需要對自己的身體有一個清晰的認知，僅僅稱體重是不可以全面瞭解到我們的身體健康狀況的，而智慧體重秤可以解決這一個問題。

智慧秤使用了生物電阻抗技術，與傳統秤最明顯的差別在於，智慧秤會將使用者的身體資料上傳至雲端進行儲存，甚至透過大資料分析使用者的健康指數。

智慧手錶/手環

出於安全考慮，得保證無論在有氧運動還是無氧運動中，都明確瞭解自己的心率狀態。加上運動時帶著手機很不方便，接電話、看訊息也總會影響運動程序。該怎麼辦？讓智慧手錶來解決。

智慧手錶是具有資訊處理能力，符合手錶基本技術要求的手錶。其功能除指示時間之外，還具有提醒、 導航、校準、監測、互動等其中一種或者多種功能。

藍芽耳機

藍芽耳機，就是應用藍芽技術的免持耳機，它有單聲道、立體聲、真無線三個種類，能有效解決運動時耳機線纏繞導致運動不方便，還可以播放音樂、接聽電話、計時等等，是個小巧的運動好助手。

健身器材

作為健身運動的核心部分——健身器材，選對好的器材，讓你晚上也可以高效運動。

健身器材比較多，就不一一列舉。

晚上鍛鍊還要注意以下幾方面：

1、運動要循序漸進，同時也要有規律性。

2、運動型別及動作的選擇應該多樣性、多向性和全面性。

3、運動要選擇適宜負荷和適時恢復，不可過度疲勞。此外還有注重勞逸結合，保證充足的睡眠時間，注意營養攝入，吃動平衡等等。

夜晚擼鐵需要些吃點東西，比如香蕉，巧克力之類的能量食品，但不易過多來保證身體因鍛鍊而流失的能量，鍛鍊中應及時補水，防止水分過多流失容易脫水，鍛鍊不易大重量，時間控制在四十五分鐘左右為宜，否則會影響睡眠質量，鍛鍊好休息十五分鐘用溫水洗澡，這樣才是最科學的鍛鍊

男人擼鐵必備水和紙巾，會出汗多，紙巾擦汗，喝點水，補充水分。

夜裡擼鐵，毛巾，涼白開。還有就是衝個熱水澡。