20分鐘跑4公里這成績還好嘛

20分鐘跑4公里的成績可以說是相當不錯的。這意味著你的平均配速為每公里5分鐘，這在跑步中屬於中高水平。當然，跑步成績的好壞也要考慮個人的身體條件和目標。對於一般跑步愛好者來說，20分鐘跑4公里已經是一個很好的成績，顯示出較高的耐力和速度。

如果你的目標是進一步提升跑步成績，可以繼續訓練和努力，逐漸提高配速和里程。

1、20分鐘跑4公里這個成績非常好！平均速度是12公里/小時，對於大部分人來說是一個非常出色的跑步速度。

2、這個成績表明你有很好的耐力和快速的腿部肌肉。

20分鐘跑步4公里是屬於慢跑範疇了。如果全力跑，4公里20分的話，1.5公里的配速水平是4分38——已經是最短的預測值了。根據規律，1公里預計在4分30左右。

4公里20分鐘，平均配速是5分鐘每公里，業餘跑者中屬於中等水平，對於剛接觸跑步的人來說還是可以的，不上不下，普通跑者經過一段時間鍛鍊後，跑量堆積了，心肺功能強大了，配速自然提高很快，要想提高配速，就不能偷懶，要刻苦鍛鍊，努力必有回報。

好

20分鐘四公里算比較快，但不是非常快。20分鐘四公里的配速是每公里5分鐘，這個配速在普通人當中屬於比較好的成績，因為畢竟不是專業選手，普通人一般長跑的配速在6分鐘左右，能夠到5分鐘是挺好了，但非常快算不上，因為跑4分配速的也是有的。