冬天適合晚上跑步嗎

冬天快到了，冬天夜跑可以嗎？

這個問題其實可以分為兩個，冬天跑步和夜晚跑步。

現在雖然才十月份，剛過中秋沒多久，還是秋天下旬，但是現在北方的天氣也已經下降到十度左右了，室外的跑步環境已經會對跑步的人們造成一定的影響了。

關於在冬天環境跑步的注意事項只有一點，那就是要注意保暖。很多人為了逞強或避免麻煩，不管外面多冷都是一套單薄的運動服就出門了。

這樣往往會在跑步剛開始時，皮膚遇冷起起皮疙瘩，影響皮膚的呼吸作用，被冷風吹著，怎麼跑怎麼難受，要跑了兩三公里身體開始發熱了才能有所緩解。並且在跑完步後，運動過後的身體免疫力會有一定程度下降，再冷風吹一下很容易感冒的。

所以，冬天跑步的話，建議穿夠保暖的衣服出門，然後原地熱身至身體微微發熱再去跑步，覺得衣服太多可以先脫了，跑完步後儘快穿上。這樣在冬天跑步就不需要擔心什麼了。

至於夜跑，需要注意的事情也只有一點，那就是安全。尤其是女生，千萬不要跑到沒什麼人，光線不足的地方去，一定要對自己的人生安全負責。實在沒有地方跑了的話，最起碼要找幾個朋友一起跑，不然的話，寧願不跑也不應該去不安全的地方夜跑。

你的問題是冬天指在北方嗎？在北方冬天不適合晚上跑步運動，北方因為空氣不好，霧霾又很多，還是儘量不要在戶外運動。

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跑步是一項很好的有氧運動。冬天晚上是可以跑步的。

冬天是脂肪堆積的主要季節，一定要加強體育鍛煉，冬天跑步也能鍛鍊人的意志力，冬天晚上跑步要循序漸進持之以恆，冬天比較寒冷，適當的跑步可以幫助抵抗寒冷，加快血液迴圈，增強機體免疫力，緩解壓力，還能提高睡眠質量。

寒冷的冬天，進行體育鍛煉要因個人身體狀況有選擇性的進行運動，要量力而行，注意關節部位的保暖。冬天晚上跑步的朋友 ，跑步前要充分做好準備活動，防止發生運動損傷。晚上跑步最好在吃過晚餐後一小時左右進行，以免影響消化吸收，冬天晚上跑步不宜時間過長也不要太晚，以免影響休息。

一般情況是隻要有空都可以跑步鍛鍊，但是也有不宜鍛鍊的時間。

1，晚上體弱多病者不宜鍛鍊。因為晚上是人體力最差的時候，體弱多病者不宜在這個時候鍛鍊。

2，睡前不宜鍛鍊。因為睡前鍛鍊還容易影響睡眠。如果有空閒的話，建議鍛鍊早上9點到10點左右鍛鍊，下午4點6點鍛鍊也很不錯，這個時候人的體力也最好。另外，要注意運動和進食的時間間隔30分鐘到1個小時左右。

無論什麼季節，適度的運動都是必要的，但要注意運動的時間和尺度。冬天運動要做好保暖工作，還要注意運動後的過渡階段，忽冷忽熱對身體不好。冬天晚上也行。飯前1小時跑更適合，如是飯後最好休息1小時再去跑。夜跑很流行（主要是白天上班的關係）。晚上跑和白天區別並不大，希望你能一直堅持下去！