家飛訓練方法和步驟

家飛訓練，就是用紅旗驅趕的方法進行強制性家飛，稱家飛訓練，也叫強化訓練。在鴿兒們以平時養成的定時自由家飛的基礎上，強迫它們按主人的意圖和訓練計劃進行家飛訓練。

1、選好降落點，鴿舍棚頂是它們唯一的降落點，必須養成這一良好的習性。強制家飛的時間，應選在農曆正月初一的下午和公曆八月底九月初進行。

2、家飛訓練是體質體能的鍛鍊，也是意志的磨練。就是鍛鍊鴿子的持久飛行，耐力飛行，一口氣堅持飛一兩個小時不能停落。要的就是這種吃苦耐勞的精神，而且，陰雨天氣不能間斷，當然，大雨停飛。

3、家飛訓練應空腹放出作繞棚飛行，入棚後也不能餵飽，特別是頭天晚上只喂半飽，讓它們有飢餓感，這樣它們才會聽話服從於你。

4、應做到定時、定量、定鴿員，在餵食的時候，觀察一下實到鴿數，如有幾隻沒進棚，就減去幾隻鴿子的口糧，這叫定鴿員。

5、每天兩次家飛，兩次餵食，按60只鴿子計算，每天的餵食量應掌控在三斤八兩左右。

6、每次家飛落棚後，在棚外自由活動時間也就是兩三分鐘，立即喚其入棚進食，儘量減少棚外活動時間，杜絕敞棚散養，養成良好的入棚習慣。

7、對於那些帶頭亂落分子，發現一個處理一個，決不能讓它們到處亂落。

8、在強制家飛的時候，要做到肯飛的先飛，不肯飛的後飛，老幼分開進行，先幼後老，分成階梯隊，把不能飛的老弱鴿放在最後的三五分鐘，以防亂落。

9、從平時家飛的時間長短，以5分鐘、10分鐘、20分鐘、30分鐘、40分鐘、60分鐘...，每個時段應堅持飛上幾天再往上加時間。

10、鴿子在飛行至30分鐘時，是生理疲勞期，讓它們堅持一下越過疲勞點，就可一下加到一小時，直加到一小時以上，甚至兩小時以上。

11、如你的鴿子因環境條件限制，唯一能解決的辦法就是每天早上空腹拉出去5—30公里由近到遠路訓，以彌補家飛運動量不足的問題。

家庭飛行訓練是一種高效的有氧運動，可以幫助鍛鍊心肺功能和燃燒脂肪。以下是家庭飛行訓練的方法和步驟：

準備工作：先找一把合適的家用飛行訓練器，然後穿上舒適的運動服和運動鞋，做好準備開始鍛鍊。

熱身：進行5-10分鐘的輕度有氧運動熱身，例如快走、跳繩、慢跑等，可以減少受傷的風險，同時也可以提高身體的溫度和心率。

開始訓練：坐在家用飛行訓練器上，雙手握住手柄，腳踩住踏板。開始用力踩踏板，同時用手臂向前擺動手柄，模擬飛行的動作。儘可能多地踩踏板和擺動手柄，保持一定的速度和力度，可以增加訓練的強度和效果。

調整難度：根據自己的體力和訓練目標，逐漸調整訓練的難度和強度。可以增加踩踏板的速度和力度，或者增加手柄的阻力，以增加訓練的難度和挑戰性。

訓練時間：根據自己的情況和訓練目標，逐漸增加訓練的時間和強度。一般建議每次訓練30分鐘到1小時，每週進行3-5次訓練。

放鬆：訓練結束後，進行5-10分鐘的放鬆運動，例如慢走、舒展肌肉等。同時要注意補充足夠的水分和營養物質，促進身體的恢復和生長。需要注意的是，家庭飛行訓練需要注意安全，避免過度訓練和受傷。建議在訓練前諮詢專業的健身教練或醫生，確定適合自己的訓練計劃和方法。