有健身基礎的人，想要突破，需要訓練前服用氮泵嗎

非常感謝回答你的問題。關於想要突破是否需要服用氮泵我的觀點如下，先分析一下氮泵的組成，氮泵主要是由咖啡因、肌酸、β-丙氨酸、精氨酸構成，主要功效是提高訓練慾望，延長訓練時間、增進肌肉力量、促進疲勞恢復等等這些。明確的說氮泵是一種用來突破瓶頸期的非常適合的一種補劑，可以安全放心使用，個人建議是訓練前半小時~一小時服用。說完了氮泵的構成那麼我們來說一說是否需要服用的問題。個人建議僅供參考哈~~~第一：基於你有健身基礎，想要突破自己的信念和慾望十分之強烈，家庭條件又允許的情況下，可以服用氮泵來突破。第二：如果你和我一樣，只是單純的健身愛好者，不是專業的健身運動員，那麼想要提高自己的水平最好的建議就是從訓練方法和重量還有飲食的配合，當然睡眠質量同樣很重要，得不到休息和恢復的肌肉也無法按最理想狀態增長。

衝擊期短時間使用彈泵是可以的。但是平時的話，建議使用肌酸就足夠了。原因就是氮泵是有一定的副作用的，並不是適合每一個人，而且不建議長期使用。

氮泵簡單的說就是肌酸的升級版。它的主要成分就是肌酸，精氨酸和咖啡因。根據不同品牌不同配方，可能還會有一些其他物質，但主要成分和主要起作用的就是這三種。

肌酸就不用多介紹了，玩健身的人都知道。公認的最安全最有效的健身補劑。

精氨酸，在一氧化氮酶的作用下可以轉化為一氧化氮。而一氧化氮的作用是使血管平滑肌膨脹，促使更多的血液流向肌肉。這就是服用氮泵訓練泵感和充血的來源。好處就是給肌肉細胞提供更多的氧氣，能源以及荷爾蒙，有利於肌肉增長，能量補給以及修復。它的副作用就是對肝臟會有一定的負擔。如果肝功有問題的話慎用。

咖啡因就不用多說了吧。刺激神經系統興奮。增加專注力，持久力。神經越興奮，專注力越集中訓練時肌肉募集水平也就越高。而決定力量的三個主要方面就是技巧，肌肉量和肌肉募集水平。訓練時如果你可以募集到更多的肌肉纖維你就可以舉起更重的重量，做更大強度的訓練。同時提高專注力，也可以避免因為注意力不集中造成的動作變形等情況，減少受傷的可能。

可以說咖啡因也是目前公認的最有效的補劑之一。但咖啡因的副作用也是挺明顯的，刺激神經越興奮，興奮點過了以後就會越疲勞。而且咖啡因會造成心跳加速，血液迴圈加快，如果心血管有問題的人慎用。還有就是有一些人服用咖啡因後會影響到睡眠。而睡眠是合成肌肉的重要方式之一。如果服用後嚴重影響睡眠，可能就得不償失了。畢竟躺在床上身體癱軟，困的累的要死但又死活睡不著也是挺cao蛋的。還有因為神經系統會對咖啡因有適應性，一般服用2~4周需要停用一段時間，否則就沒有效果了。

氮泵個人建議衝擊期，偶爾使用一下，提高自己的興奮度，增加肌肉泵感，突破一下自己的極限還是可以的。平時也可以備一些，在精神和身體狀態不好，又要做大重量訓練的時候可以用半勺或者1/4勺，刺激一下神經，提高一下專注力，避免做大重量訓練時受傷。但平時訓練儘量不用，避免產生依賴性。

最後要注意的是心血管和肝功有問題的人，建議慎用！慎用！

疲勞感是當前強度大於身體承受範圍，對身體有一定傷害，減小強度，跟氮泵無關