健身一定要喝肌酸嗎

不一定需要喝肌酸。
因為肌酸是一種能夠增強肌肉爆發力和耐力的營養物質，但是並不是每個人都需要喝肌酸。
肌酸對於一些高強度的運動或者需要快速爆發力的運動員來說，是有很好的效果和幫助的，但是對於一般的健身人群而言，其實並不一定需要喝肌酸。
如果想要達到更好的健身效果，可以從飲食和鍛鍊方面入手。
透過適當的飲食調整，攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和脂肪等營養素，以及科學合理的鍛鍊計劃，能夠讓肌肉得到更好的成長和發展，而不是依賴肌酸補劑。
當然，喝不喝肌酸還是需要根據個人情況和需求來決定，最好諮詢專業的教練或營養師的建議。

不一定，肌酸雖然能提升運動表現，提高肌肉含水量，但對肌肉的增長不一定有效。也就是說肌酸能提升你的力量表現，但對增肌其實沒有直接幫助，你如果正好是那種力量大但肌肉難漲的人，肌酸對你還真沒啥大幫助，還不如拿這錢去補充點食物營養。

健身要喝肌酸。

第一，它能將水分子帶人肌肉，使肌肉膨脹起來。

第二，它能促使骨骼肌儲存更多的糖原，而糖原有利於擴大肌肉體積。這兩個特性足以使運動者的肌肉系統在其進行高強度的訓練時飽滿鼓脹，獲得令人難以置信的強烈的泵感。

第三，肌酸還能刺激肌蛋白合成。不過提主的訓練量也要跟上，一般來說，運動者在服用肌酸期間，提高訓練強度能對增肌起明顯的促進作用，因此想要增重的運動者最好在服用肌酸時配合較高強度的力量訓練。