如何生髮

我是因為經常熬夜、飲食不規律導致的脫髮。

剛開始發現自己脫髮的時候我沒太在意，還是一直經常熬夜各種作，最後頭髮掉的越來越厲害，發縫寬的都能在上面走路了。

剛開始也沒想過要去看醫生，自己在網上搜索各種方法，有一次看別人說用硫磺皂洗頭能防脫髮去油脂，我就行了，當時就去超市買了塊兒硫磺皂用它洗頭髮，結果一言難盡。洗完之後頭髮超級粗糙，幹了之後真的又幹又毛躁，摸著跟枯草一樣。

後來還試過用啤酒洗頭髮...現在回想起來感覺我那個時候簡直沒腦子，這種事兒都信！但是沒辦法，那個時候真的是看到個方法就想試一試

後來我就開始從其他方面慢慢的調整進行改善。

下面是我自己的情況，大家可以結合自己的情況參考一下~

生活作息這方面

這點我對自己真的是超嚴格，我是萬萬沒想到之前一點之前沒有睡過覺的熬夜小能手，能有一天十一點之前睡覺...害！人在江湖，人不由己，我太難了。不過早睡是真的有好處，我的頭髮掉的少了，之前臉上爆的痘 也消了很多。

日常飲食這方面

身體需要營養，我們的頭髮也需要營養啊。除了維生素以外，蛋白質也要及時補充吖。因為我們的頭髮裡面有百分之九十都是由角蛋白組成的，缺少了角蛋白頭髮自然會乾枯脫落。

所以我們需要給頭髮不斷地補充營養，才能維持烏黑亮麗。平時可以多吃一些牛肉，魚肉，蛋類，水果，豆類等等食物。

除此之外還有核桃、黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚、枸杞、花生等，這些對我們的頭髮生長都比較有幫助。我們平時可以熬成粥喝，或者用破壁機打成粉沖水喝都可以。

可以跟大家安利一下生髮粥的做法~

電飯鍋放入紅豆20g、黑豆20g、黑芝麻20粒、花生5顆、核桃1個、3個紅棗，然後放.上適量的飲用水，選擇快煮粥就行了。喜歡喝爛一點的可以多煮一會兒。

在煮粥的時候我們可以可以先把棗撕成一半半的，這樣棗的味道可以進入到粥裡面，口感也比較好。差不多30分鐘，粥就能煮好了，聞著超級香！我喝的時候習慣給粥裡面再加點蜂蜜。

除了生面的這個生髮粥，我們平時也可以多喝些牛奶 燕窩，能補充體內的優質蛋白質，因為如果體內的蛋白質跟不上的話，頭髮的營養也是不充足的。除了這些以外我們還可以堅持吃一點維生素B6、胱氨酸、魚肝油之類東西，這些都可以幫助我們生髮。

生髮護髮產品這方面

紫呂洗髮水，它膏體的顏值很高，淡紫色，用著泡沫細膩豐富，控油效果也超級好。而且洗完頭髮之後滑滑的嗎，不會很澀，味道也比較好聞，雖然誰不是很香，但不是很刺激的那種味道。用它洗完頭髮之後蓬鬆效果很不錯，能長期堅持著用，防脫效果還是很不錯的。

我們在洗頭髮或者洗完頭髮之後，可以給頭皮進行小小的按摩。經常做不僅能促進頭皮血液迴圈，同時還能喚醒毛囊，有助於我們生髮。

分享一下按摩經驗咯~

先刺激一下在兩耳延長線的交點，頭部的正中心頂端部位的百會穴，手握起來，用拇指的第二個關節，按壓5次左右。

兩個手相交叉，稍微張開，順這眼睛的方向延長線由髮際向頭部後邊，用拇指按壓。慢慢的移動手指，由前向後按摩一次。

把我們的手指插入到頭髮中，畫圓圈給頭皮進行按摩。每個部位停留個3-5秒鐘，手指一點點，慢慢的移動，按摩整個頭皮。

用手指緊抓頭皮再突然放開,然後一點點的移動位置，刺激整個頭部。

手指微彎，輕輕敲擊頭部，然後敲擊肩膀和頸部，效果會更好。

奧司達芬髮根營養液，這個真的是禿頭少女必備，成分比較天然，用著也很不錯。質地很清爽，抹在頭皮上很好吸收，我是每天早晚都會用，堅持了有兩個多月，就開始有新頭髮長出來了。

最後是日常小叨叨

☽不要通宵，不要熬夜。熬夜真的傷身體，傷頭髮。我現在就很少熬夜了，，每天晚上十一點之前就睡覺，慢慢的調節了一段時間，脫髮情況真的減少了。

☽睡前梳頭髮，有助於血液流通。但是梳頭髮的時候儘量不要順著一個方向梳，特別是脫髮比較嚴重的地方，不要經常梳。

☽平時要多注意頭皮的衛生，勤洗頭但是不要

☽多吃些像黑芝麻、枸杞、山藥、菠菜有這一類補肝腎的食物，頭髮會柔順強韌，髮質就不會再那麼細軟啦

☽多吃有蛋白質的食物，像牛奶，黃豆，雞蛋，花生這些

☽洗髮水可以換成防脫型別的，洗頭的時候能少掉些頭髮就少掉一-些嘛，髮根經常塗育發液，營養髮根，防脫髮，有的還能長頭髮，髮尾也要經常塗護髮精油，因為分叉也會讓頭髮越來越脆弱，掉髮也就會變多呀

☽不要長時間留同一種髮型，梳馬尾又高又緊慢慢的髮際線也要被拉高啦!，中分時間久

☽儘量是少染髮少燙髮，減少那些物理產品對頭髮的傷害。

☽洗完頭髮之後別用毛巾大力搓，用毛巾把水吸走，越搓頭髮越毛躁，斷的多掉的也多，吹頭髮也別熱風對著頭皮吹，這樣也容易掉頭髮

防脫髮要注意的事情在方方面面，上面說的這些大家平時一定要多多注意！最後祝大家都能擺脫脫髮的困擾，髮量暴增！

1、調整自我防脫髮首先是作息規律。早睡早起，不賴床，不熬夜，養成良好的作息習慣，有利於我們身體自動修復。其次是精神放鬆，釋放壓力。工作、學習、生活上的壓力，我們要放平心態，找到解決辦法，不要過度焦慮。再次是加強體育鍛煉，放鬆身心。2、遠離放射源防脫髮不要長時間玩電腦，看電視，玩手要有節制。如果由於工作環境原因，也需要穿上防輻射保護裝，這個很有必要。3、加強營養防脫髮多吃五穀雜糧，多吃水果，補充人體必需的維生素。必要的時候可以多吃點對生髮有用的食物如黑芝麻，何首烏，黑米，黑豆等等，浙西都是有利於生髮的粗糧；還有蔬果、海帶、桑葚、核桃仁等等。4、減少燙染髮次數，經常洗髮防脫髮燙髮時候溫度都可以達到100攝氏度，其對頭皮和髮質的損傷，不適用劣質染髮劑，同時還必需減少染髮次數（如果實在要染髮）；經常洗頭，保持頭皮清潔衛生，使毛孔通氣；使用適當的梳子梳頭，梳子對頭皮和頭髮是非常重要的。5、適當減肥，減少油膩食物的攝入量；不過度減肥，加強自身營養等。

如果頭髮脫落厲害或者是斑禿，那麼是可以到醫院檢查一下是什麼原因引起，可以採取種植頭髮的技術，也可以用生薑在區域性皮膚塗抹，生薑也是有生髮的功效，如果掉頭髮嚴重在平時不要經常性的熬夜，注重身體的健康，平時多多鍛鍊身體，是可以有效提高自身免疫力。