練了幾年健身，如何向格鬥方面轉型謝謝

首先看你要轉型的路線，是實戰型格鬥還是表演性格鬥。然後是格鬥種類，拳擊、武術（這個也要看中國武術的種類）、綜合格鬥（分泰拳等等）、軍方格鬥等等。

但是不管轉什麼格鬥，拉筋是非常重要的，很多健身的人其實對拉筋並不怎麼看重，但是格鬥很注重身體的延展性。

第二就是調整肌肉的大小……比如胳膊上的肌肉，如果二頭和三頭太大，你可能雙手在後背都夠不到一起，或者有的健美冠軍，他們的手指因為二頭肌過於發達，連自己的臉都摸不到。

第三，打牢基礎，特別是健身的人，爆發力上可以比其他的練武者減少訓練量，但是要花更多的功夫在基礎上，尤其是步伐和協調性，這兩樣沒什麼太好的辦法，就是不厭其煩的苦練，而且非常枯燥。

第四，增加體力，有了爆發力，經過適當的訓練，學會了格鬥的發力方法，同樣因為爆發力太強，導致每一拳或沒一腿打出的力量過高，體力消耗也很高。我們幾個一起練拳的朋友，力量性十足，但是基本一套組合拳下來，就已經開始氣喘了。當然，增加體力的訓練是非常痛苦的，相信你經過健身的訓練也應該有所瞭解。

大體就這四個方面，細節上還要看你轉型的拳種。我個人是4年健身後轉的泰拳。