一個正常人要保持每天消耗熱量多少

正常成年人在1天常規日常活動的狀態之下，大約會消耗2000-3000Kcal的熱量，女性消耗熱量會偏少一些，男性消耗的熱量會更多一些。

但是如果臥床不怎麼活動，消耗的熱量要更少，大約在1500-2000Kcal，這些熱量基本上是維持人體正常新陳代謝的基礎代謝量，以及食物消化過程中需要的能量而組成。

如果活動量大，需要的熱量自然就會增加，如果要進行重體力勞動，1天消耗的能量甚至可以達到4000Kcal左右。因此在臥床不動的人需要的能量少，進食相對也就比較少;如果活動量大的人消耗大，需要攝入的食物、補充的熱量也就更多一些。

正常人平均每天消耗1200千卡的能量，也就是4.186千焦的熱量。熱量是指當系統狀態的改變來源於熱學平衡條件的破壞，也即來源於系統與外界間存在溫度差時，我們就稱系統與外界間存在熱學相互作用。

正常人一天熱量消耗大概為1500kcal，不同性別會有一定差異，男性可能是1400-1800kcal，女性可能會在1000-1400kcal的範圍內波動。如果是體力勞動者，一天消耗熱卡數要遠高於坐辦公室的人群。

所以一天的熱量消耗對於不同性別、不同年齡的人群，不能一概而論，要根據具體情況進行計算。有很多方法可以進行熱量計算，有的儀器可以測定基礎代謝率、基礎熱量消耗，如果想知道自己具體的熱量消耗，要進行一定的計算和測定。

對於兒童、老年人和婦女，每天消耗的熱量，大約在1600-1650千卡。人如果進行劇烈運動的時候，消耗的熱量就會相對高出很多。對於輕體力活動的人群，例如從事腦力活動者、行政管理者或輕體力勞動的男性，每天消耗的卡路里是2200-2500千卡的熱能。

對於中體力的勞動者，例如快遞員、服務行業的人員、售貨員等，每天消耗