280千焦等於多少卡

280大卡換算米飯接近324g的米飯。100g米飯的熱量是485KJ(116卡路里)。

主食類：如米飯、稀飯、麵條，假若用 80 卡為一個計算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4 碗飯、半碗稀飯或半碗麵條的熱量就相當於80 卡。

肉類、豆腐、雞蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 卡。125 克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80 卡。值得注意的是，1 個煮雞蛋的熱量是80 卡，但1 個煎荷包蛋的熱量卻是120卡。

蔬菜類：600 克的任何蔬菜都等於80 卡。

海鮮類：100 克左右就是80 卡的熱量。

水果類：300 克西瓜、2 個桔子均為80 卡熱量 。

280千焦=280×0.2389大卡=66.892大卡=66892卡。

熱量單位除千焦、大卡、千卡外，還有卡路里、焦耳等。

人體每天所須的熱量與自身體重和身體活動強度有關 ，一般來說，一個60公斤標準體重的人，在完全休息狀態時，一天需要1500~1600卡路里；如果是中等活動量，一天需1800~2300卡路里。

日常生活中的運動消耗：散步大約每半小時消耗熱量75卡路里；慢跑每半小時消耗熱量300卡路里；跳繩大約30分鐘消耗熱量400卡。100克常見水果所含熱量：番茄是20卡路里，香瓜40卡，草莓25卡，梨42卡。