當兵每天跑5公里跑不下來怎麼辦

5公里越野只是一個訓練科目，對於現代軍隊來說，類似的科目不是很多，這個專案真正的難題不是在於跑5公里，而在於時間限制，也就是說，必須在規定的時間內完成，這才是真正讓人們感覺很難的地方，單純的實施5公里訓練的話，任何人都應該有條件堅持下來。可是這個專案考驗的是一個團隊，不是按照第1名到達目的地來計算，往往這個最後到達了才算。也因此，訓練中，許多體能好會幫助體能差的，不讓弱者掉隊，這是一種集體性的訓練，落下一個人都不行。

這樣的訓練呢，沒有什麼無法完成的問題，而是能不能達到要求的問題，如果在5公里不計算時間的話，那麼都不能完成，那麼這個人的體能還是真的大問題。

能不能達成，與能不能達到標準的時間，可是有很大的區別，達標是一個很高的要求，但是不能完成這個行動才是一個事兒，也許那樣是體能就不適合在從軍，可以考慮改行了。

跑不下來就要刻苦的訓練。首先練習你的肺活量。再練習你的耐力。要堅持循序漸進的。慢慢的提高速度。要不了多久。每天跑五公里是沒有問題的。

五公里是一個循序漸進的過程，剛開始很多人都跑不下來，主要是平時多加鍛鍊，不斷增加自己的體能素質，在五公里長跑過程中調整自己的呼吸，不能跑小步子，腿一定得邁開，迎風跑的時候用舌頭頂住上額，這樣避免呼吸進去太多的涼風，導致肚子疼，跑步的過程中身體中心儘量往前傾，這樣會減少很多阻力，五公里主要鍛鍊每個人的意志力，長期堅持一定可以突破自己

笑話，人在精力最旺的年齡，透過嚴格的體檢來到部隊，竟說跑不了5公里?你讓我一個43歲了5公里還能跑21分多，每天還要搬磚餬口，當年兵檢都不合格的大叔情以何堪呀!

練麼～還能怎麼辦，平時在營房不讓出去的話就練深蹲起立效果就很好

個人認為

一 要有一個良好的心態去面對五公里，身體素質好與壞是循序漸進鍛煉出來的，是由量變到質變的轉換。

二 跑步姿勢是跑好五公里的基本技能，邁開腿，有節奏的去跑

三 跑步呼吸的節奏也是關鍵，要三步一呼三步一吸 ，要保持頻率

加油 戰友們 勝利就在眼前

首先，排除身體疾病，特殊原因，這個是沒有辦法的。如果並沒有這些問題，那麼恭喜你。稍微嚴格一點的作戰連隊，會想盡一切辦法讓你在兩個月之內能跑下來！！！

你不需要去想，要怎麼跑，怎樣拉體能，你不需要操心，會有人給你安排的明明白白，清清楚楚的。你只需要每天頭一低，步子一邁，走你！

不要問我為什麼，因為，我就是這麼過來的！！！

堅持！忍耐！就這樣！堅持一段時間你就能跑下來的！你要知道還有很多人和你一樣！也是跑不下來的！