跑步主要鍛鍊什麼

跑步一般可以鍛鍊心肺功能，也可以鍛鍊肌肉與肌耐力，在平時的時候堅持跑步對於身體是有好處的。

1、鍛鍊心肺功能：跑步通常有助於鍛鍊身體功能連續兩年，在平時的時候如果經常進行輕鬆的慢跑，運動經常可以增加呼吸的功能，也可以使肺活量有所提高，還可以提高人體的空氣以及換氣能力，而在慢跑的過程中可以為身體提供的氧氣，短期能夠維持人生命的正常活動，也屬於身體中比較必不可少的一種緣分，而且在吸氧的能力大小有直接影響到心肺功能，並且透過跑步的方式可以達到鍛鍊心肺功能的優點。

2、鍛鍊肌肉與肌耐力：在跑步的過程中，而經常有規律不間斷的跑步，可以增強肌力與肌耐力，而肌肉的力量以及免疫力對於維持正常的生活也有較好的健康因子，在平時的時候可以堅持進行慢跑，而且亂跑也是比較好的一種選擇，對身體是有好處的。

在平時的時候堅持進行運動鍛鍊，對身體的好處是比較多的，而且當代人的健康意識已經大大的提高，生活中越來越多的人加入了運動的行業中，鍛鍊的專案比較多，積極的進行鍛鍊，對身體有好處。

跑步主要對:消除緊張感 臀 背 增強免疫力 鍛鍊肌肉與肌耐力 鍛鍊心肺功能 腿部 鍛鍊心肌 肌肉彈性 腹部 腰部 提高睡眠質量 有很大的鍛鍊

跑步主要鍛鍊腿部肌肉、肺部、消化系統、心臟、情緒等。

跑步時使用雙腿發力，可以促進腿部血液迴圈加快脂肪燃燒，可以很好的鍛鍊腿部肌肉。另外跑步時透過吸入氧氣撥出二氧化碳，可以有效改善肺部血管血液迴圈，對於提高心肺功能有很大幫助。另外跑步還可鍛鍊腰部、腹部等部位，但要注意運動不可過量，以免影響身體健康。