減脂期後期還做有氧嗎

要做的。減脂必須消耗大量的熱量才能夠達到目的，消耗脂肪最好是每週做3-5次的有氧運動，每次運動堅持30-50分鐘。因為在運動的後部分才開始燃燒體內脂肪，轉化為熱量消耗。推薦的運動有開合跳、游泳、跑步，每次運動強度要到中等強度以上，也就是心率要在150次/分左右。現在推薦的是間歇高強度運動，這種訓練方法耗時比較短而且減脂的效率很高。

在運動之後要注意控制飲食、管住嘴巴，運動後食慾增加，如果吃的更多，消耗的熱量也許還沒有攝入的熱量高，便達不到減肥的效果，因此在運動的同時要控制飲食

減脂期的有氧是非必要的。

但是不做有氧減脂,那就需要做到更高容量的訓練(組數和個數的增加),配合上合理調整飲食熱量(低碳高蛋白)。 有必要說一句,有氧訓練是開啟熱量缺口的一大助力,減脂期以力量為主有氧為輔,對減脂效果更有幫助。