抗老十大秘訣

1、心態要好，心態好的人顯得年輕

2、保持身材，好的身材使人看起來更年輕，更有活力

3、自律，對於喜歡的事情要堅持下去

4、積極社交，認識不同的朋友可以使人心情愉悅，減少不良情緒對身體的傷害

5、有自己的愛好：比如書法、繪畫、廣場舞…

6、飲食要清淡，注意營養搭配

7、有條件的可以出去旅遊，開闊眼界的同時，心情會更好

8、和家人、朋友多交流，不要把不良情緒積壓在心裡，減少抑鬱症等的發生

9、對於沒有什麼愛好的人，培養自己的心趣，比如：養花、寫毛筆字等，讓自己的時間更充實

10、喜歡動物的可以養小動物

1、堅持服用維生素，可以年輕6歲

維生素C(1200mg/天)，維生素E(400IU/天)，維生素D(400IU/天)，維生素B6(6mg/天)，鈣(1000~2000mg/天)，葉酸(400mg/天)

2、堅持做3拍運動

有氧運動、肌肉運動、持久力運動，可以年輕9歲。哪怕一天只做20分鐘，也會年輕5歲。

3、戒菸，可以年輕至少8歲

很多女人也逐漸喜歡上了抽菸，殊不知，抽菸容易使女人衰老。所以要年輕就要戒菸，戒菸可以年輕至少8歲。

首先得要有個好心情，笑一笑，十年少。

第二要有好身體，經常鍛鍊。

第三要有好的生活習慣，早睡早起，不熬夜。

第四要有好的飲食習慣，按時吃飯，不暴飲暴食，不喝酒抽菸。

抗衰老秘訣

飲食調整，日常應均衡飲食，補充營養，多吃維生素和蛋白質含量高的食品，多攝入新鮮水果和蔬菜，保持充足的飲水，可促進改善皮膚狀態。

運動鍛鍊，堅持跑步、游泳、瑜伽等運動，不僅能強身健體，還可改善皮膚狀態，在視覺上看著顯年輕。

早睡早起，臨睡前敷面膜，經常去健身房鍛鍊，每天跑會步，不吃辛辣的食物，不能熬夜，少吃油炸食品，每天早上塗一些護膚品

早睡早起，堅持鍛鍊，少吃油炸食品，不吃甜食，保持良好的心情

如果你退休了，你要多鍛鍊身體，飲食要清淡，不熬夜，少生氣，不操閒心，不喝濃茶，不抽菸少飲酒，早起早睡，不和人鬥氣爭吵，多參加社群老年活動，這樣就衰老的慢。

第一、笑口常開

第二、多吃葡萄

第三、蓬鬆髮型

第四、適當修眉

第五、潔膚保溼

第六、穿著襯衣

第七、經常護手

第八、多吃紅色

第九、常吃肥魚

第十、經常鍛鍊