一天做200個俯臥撐可以消耗多少熱量

哥們不可否認你很強大，（一次70個，汗。一般人都達不到這水平）照你這麼練熱量消耗不會很多，但是肌肉量增加是一定的~！也不知道你要消耗熱量是為什麼，如果是為了減脂肪，那這方法指定不行。因為俯臥撐只鍛鍊全身的很少的一個主要肌肉群，對增加上臂胸腹肌很有效果。消耗熱量首推長時間，低強度的有氧運動。比如室內的：跳繩、跳操、跳舞，室外的：長跑、各種球類運動、游泳等，都是很好的消耗熱量的有氧運動。

如果你非要問200個能消耗多少熱量，那具體就要看你一次做70個後流多少汗和心肺、呼吸等各項指標，再去和一般容易測量消耗熱量的運動做對比了，一般健身房很多跑步機或者單車器都有這功能，你有條件可以自己做完70個俯臥撐後測量下我說的幾項資料，然後有空再去健身房對著機器跑步，看下到達你測量的資料的時候機器顯示消耗多少熱量，這個大體就差不多了。

一天做200個俯臥撐，可以消耗大概860個大卡的熱量。相當於跑步一個小時，所以我城作為運動之王的存在，推薦很多徒手鍛鍊者鍛鍊。